時間長了牙齒就不再那麼潔白光亮，這是因爲牙齒的礦質結構發生了變化，牙釉質受到腐蝕而出現了很多微孔。抽菸、喝咖啡、紅酒甚至是自來水的氟化物也能讓牙齒變色。如果你很在意牙齒顏色，那麼可以嘗試各種方法來美白牙齒，包括美白牙膏、牙託、牙貼和美白筆。如果這些方法都行不通，那麼你還可以到牙醫診所美白牙齒。
美白牙膏
（01）如果你不想花太多錢，可以試試用美白牙膏。通常只用花十幾塊錢就能在藥房或本地超市買到一支美白牙膏。
（02）請選購經牙醫協會認證的牙膏。這類牙膏含有能夠拋光牙齒的研磨顆粒，以及有去漬效果的化學物質。經研究證實，這類牙膏對牙釉質的損傷並不比其它牙膏更明顯。
（03）檢視美白牙膏是否含有一種叫做Blue Covarine的藍色染料。Blue Covarine會吸附在牙齒上，從而改變牙齒表面的光學特性，讓牙齒看起來更亮白。
（04）每天刷兩次牙。2到4個星期內就能見效。還可以在刷牙後使用美白漱口水，增強效果。
美白牙託
（01）選擇符合你的預算的牙託套裝。你可以在藥房或超市買到牙託套裝，價格不等。從商店買來的牙託套都配有一體適用的牙託，你得把它調整成適合自己牙齒的形狀。從牙醫診所購買牙託套裝可能會稍貴一些，但牙醫會幫忙調節適合你牙齒的模型。
（02）刷牙並用牙線剔牙。確認牙託沒有沾溼水。
（03）在牙託內擠淚珠大小的一滴過氧化氫凝膠。要是擠入的凝膠太多，當你戴上牙託時凝膠就可能會被擠到牙齒上，如果不小心嚥下去，或許會刺激腸胃。
（04）戴上牙託。如果凝膠被擠壓到牙齦上，可以拿紙巾擦試乾淨。
（05）戴牙託的時間長短取決於所使用的凝膠。以下有一些小貼士能幫你提高美白效率：如果使用的過氧化脲凝膠：10、15或16%的凝膠每天可戴兩次，一次2至4小時。要是沒有出現敏感症狀，則可戴着過夜。只有10%含量的凝膠，一個小時就要換一次凝膠，換好之後繼續戴上。這樣可能會加速美白，但這種方法只適用於10%的含量。20至22%的凝膠可以每天戴兩次，每次30分鐘至1小時。如果要戴着過夜，應避免使用效果太強的過氧化脲凝膠。如果使用的過氧化氫凝膠，每天可以戴兩次，每次30分鐘至1小時。氧化氫凝膠對任何強光都很敏感，這樣會增強它的效果。你可以從網上買一臺家用美白燈，價格不貴。
（06）把牙託取下來，再次刷牙。如果牙齒敏感，可以使用專門針對敏感牙齒的牙膏，或者使用敏感型凝膠。
（07）用棉籤和涼水清洗牙託。把牙託放在牙託盒裏，讓它們自然晾乾。剩餘的凝膠要存放在陰涼乾燥處。
（08）等待結果。只用一到兩個星期就能見到效果。
美白牙貼
（01）刷牙並用牙線剔牙。剔牙可確保凝膠也能深入牙縫。
（02）拆開美白牙貼的包裝。你可在藥房或超市買到美白牙貼，價格從幾十元起。牙貼由聚乙烯製成，上面帶有過氧化氫凝膠。你會看見兩片牙貼，上下排牙齒各一片。
（03）仔細檢查成分。避免使用含有二氧化氯的美白牙貼。二氧化氯就是用於泳池消毒的那種化學物質，會嚴重損傷牙釉質。
（04）把牙貼貼到牙齒上。根據包裝上的指示，大部分牙貼每天可使用兩次，一次30分鐘。有些牙貼接觸到口水就會溶解消失，而其它的還是得自己撕下來扔掉。
（05）漱口，吐掉殘留的凝膠。
（06）等待結果。大約14天就能發現牙齒的改變。
美白筆
（01）徹底刷牙並用牙線剔牙。美白筆可在藥房買到，只用幾十元。
（02）擰開美白筆的蓋子。逆時針旋轉美白筆，擠出一點凝膠。
（03）站在鏡子前，露齒而笑。用筆尖把凝膠塗在牙齒上。
（04）嘴巴保持張開約30秒，讓凝膠硬化。接下來的30至45分鐘內要避免吃喝任何東西。
（05）每天重複此步驟三次。大約2到4個星期就能察覺到牙齒的變化。雖然美白筆對美白牙縫沒什麼效果，但能殺死嘴裏的細菌，讓口氣清新。
到牙醫診所美白牙齒
（01）到牙醫診所漂白牙齒。牙醫會在你的牙齦上安放橡膠防護罩，保護牙齦免受刺激。然後，牙醫會把過氧化氫凝膠擠入定製的牙託內，然後把牙託戴在牙齒上。
（02）用激光美白牙齒。牙醫會在你的牙齦上安放橡膠防護罩，然後把漂白凝膠塗抹在你的牙齒上，最後用激光或強光的照射。光會激活凝膠裏的化學物質，比單純漂白的效果更好。
（03）在家跟進治療。牙醫通常會建議你在家使用牙齒美白產品，所以要確保遵循牙醫的指示，以便達到最佳的美白效果。牙齒美白護理價格昂貴，但效果能持續3年。
家用美白配方
（01）刷牙前用雙氧水漱口。建議這種方法要配合牙釉質保護配方的牙膏使用，因爲雙氧水會對牙齒造成損傷。一個月後就會見到奇效。一定要記得用軟毛刷，輕輕刷牙。
（02）在用牙膏之前先用小蘇打刷牙。如果你經常喝咖啡和茶，或者經常抽菸，這個方法能有效去除牙斑。用小蘇打刷牙之後一定要漱口，刷的時候也一定要輕，否則會損傷牙齒。
（03）將牙膏或小蘇打與檸檬或青檸汁配合使用，建議刷完後再用保護牙釉質的牙膏。
（04）多吃草莓。多吃草莓，或者用兩三個草莓做成草莓膏用來刷牙。之後要記得用牙線清潔一下，因爲可能會有草莓的小種子卡在牙縫裏。
（05）幾種東西混用。把小蘇打和雙氧水，或者小蘇打和檸檬汁混用。
美白護理後讓牙齒保持亮白
（01）改變飲食和生活方式。戒菸，少喝咖啡、紅茶、葡萄汁、紅酒等飲料，或者改用吸管喝。咖哩也會讓牙齒染色，所以要儘量少吃。
（02）每頓飯後都刷牙。喝了會使牙齒變黑的飲料也要刷牙。使用美白牙膏和美白漱口水讓牙齒保持亮白。吃了酸東西后，等30分鐘後再刷牙。酸會降低牙釉質強度，這時候刷其實對牙齒更不好。
（03）每6個月到牙醫診所洗一次牙。洗牙除了能讓牙齒保持亮白外，還可預防很多常見的牙齒問題。
你需要準備
（01）美白牙膏美白漱口水牙線美白牙託和過氧化氫凝膠敏感牙齒專用牙膏美白牙貼美白筆
特別提示
記得要有耐心。或許要一段時間纔會見效，但等待是值得的！
千萬不要用檸檬汁刷牙，否則會損傷牙釉質。
吃蘋果有助於清潔牙齒。
過氧化氫會引起口腔內的任何開放性潰瘍或傷口劇痛。雖然很痛，但對身體無害。
不要吃太多酸性食物，否則也會損傷牙釉質。
在使用任何可能造成傷害的美白方法之前，請先諮詢醫生。有時候美白成分會損傷牙釉質。
過氧化氫美白凝膠只有1到2年的有效期。如果在冰箱裏存放，或許能有所延長。
家庭美白方法不會改變牙冠或貼面烤瓷牙的顏色。
如果你害怕這些美白技巧的任何附帶風險，那就別嘗試！不值得爲美白牙齒而擔驚受怕。
團購網站和每日特惠網站經常都會有牙齒美白產品和套裝的優惠。你可以對比一下實體店和網上零售商的產品價格。
到牙醫診所時，可試着砍價。
嘗試用小蘇打刷牙一個星期。
倒一些小蘇打在牙刷上，蘸一點水再刷牙。小蘇打有殺菌除垢的功效。
如果要自制美白產品，記得一週只能使用兩三天（取決於你在檸檬汁里加多少過氧化氫）。這種化學物質的腐蝕性非常強，如果使用太頻繁，會刺激牙齦和牙齒。
刷牙時可以在牙刷上滴幾滴檸檬汁。
切勿把小蘇打（碳酸氫鈉）當作美白方法來刷牙。小蘇打會損傷牙釉質，讓牙齒直接暴露在細菌和其它有害物質下。
向牙醫諮詢牙齒美白的方法，切勿過度使用。令人可悲的是，“牙齒美白上癮者”的牙齒邊緣可能會變成半透明，或近乎發青的難看顏色，而這些變化是不可逆轉的。
如果在美白療程後，你的牙齦出現腫脹或損傷，請馬上停止療程。如果限制家庭牙齒美白護理的次數或時間後，牙齦仍感覺到刺激，那麼就得徹底停用這些方法並馬上諮詢牙醫。你可以在牙齦上抹一點凡士林，防止過氧化氫美白凝膠造成的刺激。
很多選擇進行牙齒美白護理的人都會出現敏感症狀。用敏感牙齒專用的牙膏刷牙，或減少使用美白護理的次數和縮短護理時間。
