第一、多吃可發汗，利水的食物；第二、多運動；第三、堅持用溫水泡腳；第四、多喝薑茶；第五、刮痧防暑；第六、可以透過吃一些涼性的水果或喝茶來去熱，同時也能更好地排寒溼。
溼氣是最容易滲透到我們人體體內的，每當夏天來臨的時候，不少人就會被溼氣所困擾。其實溼氣的出現，也是因爲我們身體抵抗力弱，身體處在亞健康的情況。現在處於三伏天，在中醫的角度裏面認爲三伏天是全年陽氣最盛的季節，所以如果溼氣重的小夥伴們，人們可以抓住這一個三伏天的時間來驅除體內的寒氣，可以透過吃一些涼性的水果或喝茶來去熱，同時也能更好地排寒溼。
第一、多吃可發汗，利水的食物
溼氣比較重的小夥伴們，可以在三伏天這個時間段多吃一些發汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從面板以及小便處排出溼氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生薑紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到透過食療去溼的目的。
第二、多運動
想要更好的去溼氣，其實最好的辦法就是多運動。輕微的活動，我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復，那麼身體上的溼氣也會逐漸的散去。但是避免要過於激烈的進行運動，因爲這樣子溼氣隨着汗排泄，身體水溼的新陳代謝就會受到影響，最終溼氣也沒有去掉。
第三、堅持用溫水泡腳
用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當中衆多的經絡，從而起到健脾除溼，以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除溼氣，還能夠提高我們的睡眠質量。
第四、多喝薑茶
在夏天的時候，我們可以多吃一些姜，補補我們的陽氣。另外，生薑性辛溫，具有散寒發汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃薑的話，可以喝薑茶。喝薑茶也是一種簡便易行的去溼保健方法，並且根據調查發現，在三伏天正是最適宜喝薑茶的時間段。
第五、刮痧防暑
具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過的紗布向下的去刮我們的背部兩側，直到出現紫暗色爲止，在刮的時候可以塗上清涼油，有條件的小夥伴們可以出去專門的按摩店進行刮痧，當然，刮痧也是非常簡單的一項，去溼氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。
