如何練習柔韌性

操作方法

首先，我們必須要忍受疼痛才能練好柔韌性，我們可以選擇每天都拉一下韌帶，比如做那個坐臥體前驅，這個是鍛鍊柔韌性最常用的方法。

其次，我們也可以選擇每天做一做一字馬，當然，一開始我們肯定下不去，沒關係，每天下去一點點就好了。

然後，還有一個辦法，那就是去學習舞蹈，因爲學習舞蹈也是可以鍛鍊柔韌性的。

最後，還可以選擇“壓”，讓一個小夥伴從背面壓你，讓頭埋在腿上，這樣長此下去，是可以鍛鍊柔韌性的。