女性肚子上的贅肉可以通過做腹部拉伸和鍛鍊，再加上一部分的有氧運動來輔助減。可以做平板支撐、仰卧舉腿、俯卧撐、仰卧起坐+跑步運動。
平板支撐+跑步運動
做平板支撐前先做熱身運動，即原地慢跑3分鐘左右，然後再做平板支撐運動大概堅持1分鐘或者更長（按自己能力來）；
仰卧舉腿+跑步運動
依然原地慢跑3分鐘來熱身，然後平躺將雙腿舉高和地面呈90°，雙腿交替運動，會感受到肚子的肌肉有緊繃感；
俯卧撐+跑步運動
俯卧撐之前慢跑3分鐘熱身，然後再做俯卧撐，計時做一分鐘起身揉捏腿部，使腿部肌肉放鬆後再繼續；
仰卧起坐+慢跑運動
仰卧起坐更加瘦肚子，前提也是慢跑3分鐘熱身，再做30個仰卧起坐（後期隨個人能力增加仰卧起坐的數量）。
注意：這些瘦肚子的運動都離不開慢跑這種有氧運動的支持，因為做某個特定的運動之前熱身不會在後期拉傷肌肉哦！
