簡要回答
如果在現實生活當中，小夥伴發現自己的心情不好，在這個時候想要調節的話，通常情況下，我們通過運動，服用藥物，轉移注意力等等方式，來有效的緩解。不過每個小夥伴自身的情況是不一樣的，通常情況下，根據小夥伴自身情況合理的選擇。
對於小夥伴們來説，在日常的生活當中，可以通過有氧運動來有效的緩解心情不好。而比較常見的就是跑步，散步，打籃球等等，這樣的話，能夠有效的緩解負面情緒。
其次有些小夥伴心情不好，在這個時候，可以通過中藥來進行調節。不得不説，在服用中藥的時候最好有正規專業的中醫進行診治，然後根據小夥伴自身情況服用。
對於小夥伴們來説，在日常的生活當中，如果説心情不好的話，也可以通過轉移注意力的方式來有效的緩解。最為常見的轉移注意力的方式，就是寫字，看書，唱歌，跳舞等等。
可能有部分小夥伴雖然説已經長時間來進行改善，但是效果卻微乎其微。在這樣的情況下，建議小夥伴及時去醫院進行相關的檢查，必要的時候，根據醫囑來服用藥物。
