情緒管理不好也會影響身心健康的,今天小編跟大家談談情緒管理方面的方法和技巧,希望可以幫到大家。
![情緒管理的方法與技巧(1) 情緒管理的方法與技巧(1)](https://i3.qzcsw.com/65bacb2c/74e39e7fd2/2fbecd2a87a1f2b5/6debcc61dffaa2ee52d1e456e0a32ff3.jpg)
操作方法
(01)情緒它不是客觀存在的,而一種感觀,隨着事件的變化而變化,很多人會表現在表面,不但影響了自己還影響了別人。
![情緒管理的方法與技巧(1) 第2張 情緒管理的方法與技巧(1) 第2張](https://i1.qzcsw.com/65bacb2c/74e39e7fd2/2fbecd2a87a1f2b5/70ea896ec6fcaafa4b91fd56e0a32ff6.jpg)
(02)往往情緒不是別人造成的,而是自己造成的,因為你沒有管理好情緒,而是放任情緒,遇到小事都大發雷霆,爆粗口,影響自己的心情,跟着情緒走,而不是讓情緒跟着你走,這樣就會把你帶進深淵,引發身體疾病。
![情緒管理的方法與技巧(1) 第3張 情緒管理的方法與技巧(1) 第3張](https://i2.qzcsw.com/65bacb2c/74e39e7fd2/2fbecd2a87a1f2b5/65f88a6ecfffb8b24ac6e456e0a32ff5.jpg)
(03)生活中有很多人認為情緒是他人帶來的,其實真正帶來情緒的這個人是自己,他把自己看的太重要了,忽略別人的感受,以自我為中心,從來不多方面考慮問題,當事情不是沿着她的思路發展時就有情緒了。
![情緒管理的方法與技巧(1) 第4張 情緒管理的方法與技巧(1) 第4張](https://i3.qzcsw.com/65bacb2c/74e39e7fd2/2fbecd2a87a1f2b5/73e89329c4e6a9e457d0f156e0a32ef2.jpg)
(04)不過情緒每個人都有,也是可以被理解和介紹的,但是無理取鬧就不對了,故意找人毛病,故意發脾氣那就是人品的問題了。
![情緒管理的方法與技巧(1) 第5張 情緒管理的方法與技巧(1) 第5張](https://i1.qzcsw.com/65bacb2c/74e39e7fd2/2fbecd2a87a1f2b5/6af78b7684f1a9e24491ff56e0a32ef1.jpg)
(05)很多時候有情緒也是應為自己想的太多,怎麼樣老管理情緒值得我們關注,首先不管遇到什麼事情都要心平氣和,讓心靜下來,做到心腦一直,不要想太多,尤其是壞處的事情。
![情緒管理的方法與技巧(1) 第6張 情緒管理的方法與技巧(1) 第6張](https://i2.qzcsw.com/65bacb2c/74e39e7fd2/2fbecd2a87a1f2b5/78ebcf75dea7b1f542d6f656e0a32ef4.jpg)
(06)平時可以練練瑜伽,這是一個可以讓身體心理平靜的運動,把經歷和思緒放到同一事物上,集中精力,這樣就沒有時間去想其他的事情,自然就不會有情緒。
![情緒管理的方法與技巧(1) 第7張 情緒管理的方法與技巧(1) 第7張](https://i3.qzcsw.com/65bacb2c/74e39e7fd2/2fbecd2a87a1f2b5/2cfa8b6bdaf3bae242d2a656e0a32efa.jpg)
(07)很多有情緒還是對自己不夠自信,想的太多做的太少,到最後沒有達到自己的預期結果,就開始煩躁不安,急躁,這時候要靜下來反應,那些地方出了問題,找出問題的原因,避免以後再發生,自我控制,平時多看看淨化心靈的書,讓自己學習更廣泛的知識,也是管理好情緒的關鍵。
![情緒管理的方法與技巧(1) 第8張 情緒管理的方法與技巧(1) 第8張](https://i1.qzcsw.com/65bacb2c/74e39e7fd2/2fbecd2a87a1f2b5/7ae99b73d2f6f4e941dafe56e0a321f3.jpg)
(08)加強心理的控制,提高修養,自我激勵,認識他人情緒和自己的情緒的能力,處理好人際關係。
![情緒管理的方法與技巧(1) 第9張 情緒管理的方法與技巧(1) 第9張](https://i2.qzcsw.com/65bacb2c/74e39e7fd2/2fbecd2a87a1f2b5/2dfe8b2d85a2f1b04dd1ff56e0a321f0.jpg)