引起鬼壓牀，通常是由於精神緊張，身體疲勞。平躺睡眠，反着睡，或矇頭睡，以手或厚被子壓在了胸部，睡的姿勢不舒服，以致醒來卻突然發現全身不能動彈，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，卻發不出聲音，有時還會有幻覺，造成睡覺的不便。
操作方法
01不要太勞累，注意休息，當你的身體已經異常疲倦。嘗試減輕壓力、過度疲累，調整作息不正常、失眠、焦慮的不良狀態。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試着不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。
睡覺前好好放鬆。睡覺前最後來個熱水澡，如果熱水澡不方便，那就來個熱水泡泡腳。
養成睡覺好習慣。睡覺時“控制”你的手和腳，睡覺前儘量養成一個好習慣，睡覺時儘量不要把手放到胸口上，腿不要互相壓着。
特別提示
其實鬼壓牀現象並不少見，可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。
