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坐姿推肩訓練器鍛鍊的主要肌肉為三角肌。
(01)選擇合適的配重。
(02)調節坐墊高度到合適位置。
(03)雙手握把,向上推起,再慢慢放下,啞鈴片不要完全落下。提示:女生每組練習15-20次,男生每組練習20-25次,每組間隔一分鐘,連續練習4-5組。
(01)2004年初,國際足協確認足球起源於中國,“蹴鞠”是有史料記載的最早足球活動。
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