（01）要增加自己飲食中碳水化合物蛋白質以及脂肪的攝入。因為在我們減肥的過程當中，會刻意的減少這三種營養物質的攝入，所以在增肥的時候就需要我們多吃主食，多吃肉類以及蛋類和奶製品。
（02）儘可能的做到少吃多餐。其實身體比較瘦弱的人往往腸胃的消化功能是比較差的，所以不能一次性吃的太多，要把一天的食物均等的分在4~5餐當中，這樣我們身體對於營養的吸收才能夠更加充分。
（03）多喝粥對於我們增肥是有很大的幫助的。其實喝粥這種方式對於我們而言是有很多好處的，首先它可以調理我們的腸胃健康，讓我們的腸胃更加舒適，另外它有助於補充營養物質，讓我們身體更強壯。
