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如何成為健身教練
03-02
做健身教練之前首先要明白健身教練其實是一個統稱,他是有類別的比如私人教練和操課教練,下面只介紹私人教練。操作方法(01)瞭解私人教練工作性質:幫助健身會員增強體質,幫助想減肥的人或者是加強肌肉的人鍛鍊身體,不同人羣有...
健身增肌食補食譜
01-27
想要健身增肌,除了每天必要的無氧器械運動,有氧運動外,還可以從飲食着手,注重營養的搭配,讓增肌的目標事半功倍。食物增肌的原則就是補充大量蛋白質,那麼什麼樣的食物可以增肌呢?下面聽小編説一説吧。操作方法(01)雞蛋清。雞蛋...
爬行健身的方法是什麼?
01-03
爬行,這一返祖的行為,不僅僅是一種時尚運動,更重要的是通過這種方式進行鍛鍊,能收到明顯的健身效果。下面就如何進行爬行鍛鍊做一下介紹。操作方法(01)準備活動爬行前,先不要着急做動作,要先活動一下四肢,尤其是肘關節、腕關節...
去健身房健身需要準備什麼
12-28
健身首選健身房,去健身房都需要準備什麼呢?下面一一為大家解答。操作方法(01)速乾的運動內衣、運動衣以及運動褲。運動時一定要選擇速乾的運動服,吸汗且穿着舒服。(02)一雙以上的運動鞋,搭配一雙棉襪子,舒適的運動鞋會讓你在健...
健身教練資格證好考嗎?瞭解這幾點很重要
12-26
健身教練資格證好考嗎?這不僅僅是新手遭遇到的問題,一些入行幾年但事業沒有起色的健身教練們也想通過證書來提升自己的層次,他們也會困擾於此。健身教練資格證好考嗎?俗話説難者不會會者不難,要想搞定這個問題你必須對學...
跑步健身有哪些常見的誤區?
01-02
跑步是一項老幼皆宜的運動,平時生活當中多跑跑步有助於增強自身的體質,提高自身免疫力。跑步還可以起到燃脂減肥的作用,對人們的健身塑形很有幫助,但是人們跑步時容易陷入一些誤區當中,不正確的跑步方式可能導致人們受傷,那...
無器材健身:鍛鍊腹肌的有效方法
01-11
想要鍛鍊腹肌,又不想去健身房太麻煩怎麼辦?下面就教你一些不用健身器材的方法有效鍛鍊腹肌。操作方法(01)俯卧撐。俯卧撐是世界公認的既簡單又有效的鍛鍊腹肌的方法,每天做20個俯卧撐對一般人來講輕輕鬆鬆,又不會花費太多的...
如何在家健身
01-11
不管是男士還是女士,其實上班比較忙的話,就鮮少有時間到健身房去做專門的運動訓練了。這個時候的他們如若想讓身材變得棒棒的話,比較便捷的辦法就是在家裏自行健身。那麼,您認為在家怎麼健身好呢?下面是小編的一點個人建議...
怎樣自己健身,能達到健身房的效果?
01-09
有時候在健身房鍛鍊不僅耽誤時間,而且在炎炎夏日還會很熱。那麼自己在家裏健身怎麼達到健身房的效果呢,有哪些健身方法呢?一起來看看吧操作方法(01)是鍛鍊方式:儘量安排5-6動作進行練習,練習結束後儘量逐漸減少自己的休息時...
健身期間如何搭配飲食?
01-07
春季到了,時尚男女們開始了新一輪的健身計劃。只是很多人非常的迷茫,因為根本就不知道,在健身期間,該如何搭配自己的飲食。有些人説不能吃飯,頂多用水果蔬菜代替飲食,可這樣導致的後果是營養嚴重不良,甚至直接導致健身時暈厥...
瘦人健身吃什麼長肉
02-29
瘦人健身後吃什麼長肌肉?想要練出標準身體離不開吃,光練不吃無疑是一種消耗,而且容易導致內分泌失調影響身體健康。如何吃才能長肌肉呢?操作方法(01)瘦人健身飲食的最好方式是少食多餐,一天可以進食5-6次是必要的,每隔2-3小時...
嫩煎雞胸肉,健身減脂必備怎麼做好吃?
12-28
嫩煎雞胸肉,健身減脂必備家常做法操作方法(01)先來準備一塊雞胸肉!(02)用保鮮膜把雞胸肉包起來。包起來的用意是,等下拍的時候肉末不會亂飛(03)準備肉錘!(04)敲成這樣子,用尺量一下,差不多是1cm左右!(05)開始醃肉的步驟,先加鹽!(06)加入黑...
龍旗腹部健身,讓你練出李小龍身段
02-28
操作方法(01)經常做鍛鍊的人身體一般都沒有什麼大問題,因此健身是很有必要的。那麼該怎麼健身比較好呢?下面一起去學習下吧!李小龍發明的鍛鍊方式“龍旗”(Thedragonflag),主要鍛鍊腹肌,小臂等部位也要發力,身體越直就越難。...
健身減肥計劃一週表
01-07
經常有人諮詢想要一週的健身減肥計劃,今天為大家提供一個,供大家參考。操作方法(01)第一天:練胸訓練順序:1.平卧推舉(大重量,四組,每組8-12次,如果你盡最大努力能夠做到的次數小於8次説明重量太重,大於12次説明重量太輕,需要調整...
想當健身教練有哪些要求
01-04
想當健身教練有哪些要求呢,職業健身教練對相關的知識要求,實踐要求是比較高的,那麼健身教練的要求從哪幾個方面分析研究呢,所以想成為健身教練的,就要先知道健身教練有什麼要求,我們就從一些基本的情況看下。操作方法(01)在行...
健身教練證好考嗎?都要考些什麼?
12-29
理論考試內容:(01)健身教練概論、運動人體科學基礎知識、營養學基礎知識、健康與體適能、運動技術的基礎知識、運動計劃原理與制定、銷售與客户服務。實踐技能考試:(01)一、抗阻訓練技術(12塊肌肉),肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二...
用拉力繩健身的注意事項
02-29
操作方法(01)首選做個拉力繩的知識介紹:拉力繩,又稱彈力繩或阻力繩,使用原理是運用拉引時的重力來鍛鍊體魄,增加肌肉強度,拉力繩的原理和優點可以隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、拉伸、舒展等全身運動,有很好的健身效...
健身請私人教練的好處
01-05
初入健身房要不要請私教?這是個困擾很多人的問題,畢竟請私人教練相比自己訓練,還是要多花很多錢的。那麼請私人教練到底有什麼好處呢?操作方法(01)避免受傷對於健身小白來説,私教這種一對一的教學模式,可以大大減少受傷的機會...
如何在蘋果手機上開啟QQ的健身追蹤功能?
02-26
相信很多人在用蘋果手機,今天小編要和大家分享的是如何在蘋果手機上開啟QQ的健身追蹤功能?希望能夠幫助到大家。操作方法(01)首先在手機桌面上找到“設置”圖標,並點擊它,如下圖所示。(02)然後點擊隱私,如下圖所示。(03)接着點擊...
女明星減肥健身方法有哪些?
12-31
網上曾經有個熱門的話題:女明星是如何保持美妙身材的?面對每天美食的誘惑,她們採用什麼方法控制呢?女明星減個肥就跟鬧着玩似的,為了上鏡好看,狠下心來減肥效果顯著,只是很多人都覺得他們減肥過度了,臉都瘦到沒法看了。減肥...
化粧跑步是不是對皮膚不好 明星健身粧小心機
02-23
化粧跑步是不是對皮膚不好化粧跑步的確會對皮膚有害,因為長時間的運動肌膚會大量出汗,帶粧跑步的時候會影響毛孔排汗,容易引發肌膚炎症。如果你需要帶粧運動,最好使用清爽一點的素顏霜,在運動之後儘快清潔皮膚。我們在跑步...
健身房裏的常用健身動作攻略
01-28
想要讓身體更為協調平衡。對於久坐造成的肩痛、腰痠,或是肌肉不適等問題,都可以通過健美操來改善。健美操運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線,在美化形體的同時加強肌體器官的功能,增強控制、柔韌和協調能力。步驟/...
槓鈴彎舉——健身必看!
02-23
對於女性朋友,男性朋友來説,有的喜歡槓鈴彎舉這項活動來鍛鍊我們的身體,對於喜愛槓鈴彎舉這項健身運動的人士來説,我們還是需要了解下它啦,接下來小編為你介紹下:槓鈴彎舉——健身必看!工具/材料槓鈴操作方法01一般的話,對於...
瑜伽球6種基礎健身動作
01-08
瑜伽球基礎健身動作,在家看電視的時候,就可以練習,花不了幾分鐘,廣告的時間來得及操作方法(01)俯卧在瑜伽球上,髖部緊貼瑜伽球,雙手雙腿緊貼地面,抬起左手和右腿,身體保持平衡,再交換練習(02)站立在瑜伽墊上,右腿向右邁,雙手抱球,上身...
怎麼考健身教練證書
12-27
現在越來越多的人,追求健美體形。在健身房除了會見到努力鍛鍊的人們,我們還會看到在旁邊輔導的健身教練。那麼許多人問怎樣才能考取健身教練證書呢?下面我就來説一下。操作方法(01)方法一我們可以到證書頒發單位指定的地點...
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