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操作方法
如下圖所示,用頭部夠腿,不僅可以增強身體柔韌度,還可以瘦腿,矯正腿型,使腿部更為修長纖細。
最適合懶人的訓練方法,兩腿伸直併攏靠在牆上,身體和牆成90°直角。雙手攤平放在兩側,儘可能久的堅持,直到腿部肌肉開始脹痛,放下休息一會。
一腿90°跪在牀上,另一個腿儘可能抬高,舒展身體,一次50秒,堅持3-5組後換另一個腿。
運動完後一定要記得按摩放鬆腿部肌肉,舒緩腿部壓力,否則過大運動量也可能造成肌肉痠痛或者形成肌肉塊等問題。
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