工作沒多久,就覺得腰痠背痛的,你有沒有想過這可能與你的坐姿有關,幾分鐘提醒你,注意保持正確的坐姿。
你將需要
(01)椅子
步驟/方法
(01)工作時,兩肩自然平放,腰椎挺直;坐椅能支持背部;
(02)上臂於體側自然下垂;前臂與上臂成90度,或略向上呈10-20度左右;手腕和前臂保持同水平位置;
(03)大腿和椅面成水平;小腿和大腿約成90度,若腿部覺得有壓力,使用腳凳,腿部要有可變換姿勢的活動空間
你知道嗎?
(01)如果你是女性朋友。身體基本挺直,胸離開書桌10釐米,使胸背肌張力均衡,這樣的坐姿能刺激大腦輕微地興奮,對解除胸部疲勞,提高伏案工作效率,保護乳房的生理活性頗有益處。