夏季已經來臨，肉已經藏不住了，小編給你介紹一些吃了可以瘦身的食物。
操作方法
01西藍花。西藍花是健身食譜中不可缺少的食物。西藍花含豐富的膳食纖維大家應該都熟知，但是大家可能不知道西藍花的維生素C的含量很高哦，西藍花還有抗衰老的作用，所以是瘦身的不二之選。
蘆筍。蘆筍是粗纖維食物，蛋白質含量也很高，吃起來清脆爽口。蘆筍可消除水腫，提高身體的代謝功能，加速脂肪燃燒。
牛油果。牛油果又稱鱷梨，是水果中的肉，因為它果肉含豐富的脂肪，這裏的脂肪大家可以放心，它是不飽和脂肪，為好脂肪，可消除身體中的飽和脂肪，加速代謝，飽腹感特別強，是瘦身的好食物，但是不要使用過量哦，也會長肉的。牛油果大家可以直接食用，如果吃不慣的話可以和香蕉一起榨成果汁，味道很好哦。
香蕉。香蕉的糖分含量很高，但是沒有脂肪，可以潤腸通便，但是香蕉每天食用要適量，太多糖分對身體還是無益處。大家注意不要空腹吃香蕉。
燕麥片。燕麥片是燕麥粒軋製而成，其中的膳食纖維可以促使膽固醇排泄，防治糖尿病。燕麥片還可促進排便，熱量低，飽腹感也比較強，多吃有益減肥。
酸奶。酸奶是牛奶發酵而成，裏面含各種有益菌和各種維生素，可維護腸道菌羣生態平衡，促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。
檸檬。檸檬富含維生素C和維生素P，是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，可延緩衰老。平時大家用檸檬泡水喝也可以達到減肥作用。
魚肉。魚肉含豐富蛋白質和不飽和脂肪，還有各種微量元素。而且魚肉還是高鈉食品，有利於人體的礦物質保持平衡。想減肥的朋友吃魚肉建議清蒸，因為這樣可以保持魚肉的鮮美，還可最大程度保留魚肉的各種營養價值。
