上次在吃飯的時候，遇到了在一起工作的同事，年紀也不大，交談中發現其竟然患上了高血壓，目前正在服用藥物治療，高血壓的危害不小，主要是引起心腦腎器官的受損，那麼在日常的生活當中，我們怎麼預防高血壓呢？一起來看一看吧！
操作方法
（01）低鹽飲食預防高血壓，飲食上就要做到低鹽飲食，平常不要進食太鹹的食物，每天攝入鹽的量不超過6克。
（02）戒煙預防高血壓，還要做到不抽煙煙。香煙中的尼古丁有收縮血管的作用，而且據專家調查，吸煙也與高血壓的發生有關。
（03）限制飲酒預防高血壓還需要注意要注意要限制飲酒，適量飲酒對身體有益，過量飲酒就容易引起高血壓的發生。
（04）低脂肪飲食預防高血壓，在飲食當中還需要注意減少膳食脂肪的的攝入，避免進食油膩肥厚的食物，比如：肥肉、動物的內臟、魚子以及甲殼類食物，注意多食用新鮮的水果蔬菜。
（05）保持樂觀的情緒預防高血壓還需要保持樂觀的情緒，遇到事情的時候要保持沉穩的心態，避免激動，一激動血壓就會蹭蹭的往上升，遇到壓力的時候要注意適時的進行排解。
（06）參加運動參加體育鍛煉不僅能增強我們的體質，而且也可以減輕體重，也可以預防高血壓，最重要的是參加體育鍛煉可以增強我們的體質。參加的運動有慢跑、快走等。
（07）生活規律，注意勞逸結合預防高血壓，在生活當中還需要做到生活規律，注意勞逸結合。每天保證自己充足的睡眠，累了就休息，不要硬撐着。
（08）定期參加體檢預防高血壓，我們還需要做到每年定期的去醫院進行健康體檢，瞭解自己的健康狀況，這樣才嫩對自己的健康狀況做到心裏有數。
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