操作方法
心理暗示
上台前深呼吸暗示自己很棒，一定可以完成表演，或者暗示自己很渺小，觀眾根本不會看到自己表演，不會聽自己講了什麼，自己照常發揮就可以了。
眼睛看觀眾頭頂
如果你只是觀眾眼睛會感到害怕，就看他們頭頂吧，這樣觀眾不會察覺，你也比較不緊張，或者把他們想象成動物植物，你就不會那麼緊張了。
在上台前充分準備
充分的準備會給自己一定的自信心，在上台時不就那麼害怕了，所以在台下就要反覆練習，讓自己熟練有信心。
如果你是上台演講，不用把稿子拿在手裏，因為手抖很明顯，把手放在桌子上，既讓自己得到安慰，觀眾也看不出你的緊張。
