操作方法
當身體感覺需要休息或生物鐘催促休息時，躺下又翻來覆去睡不踏實，導致次日身體不輕鬆，頭腦發昏，沒精神，被稱為垃圾睡眠。
垃圾睡眠會導致習慣性脱髮，睡眠時間的長短與脱髮無明顯關係，但是脱髮卻與睡眠質量密切相關。因為充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛髮的正常新陳代謝。
垃圾睡眠會導致記憶力下降，充分的睡眠可以保持頭腦的清醒，而遵循睡眠的自然週期是最可靠的能長久促進記憶力發展的好辦法。
垃圾睡眠會導致失眠抑鬱症，失眠和抑鬱之間有着天然的聯繫。“垃圾睡眠”必然會導致精神萎靡、情緒低落，從而就有可能得抑鬱症。
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