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仰泳在各種游泳比賽中,它的速度次於蝶泳及自由泳,動作配合一般是,兩臂各划水乙次,兩腿打水六次,呼吸乙次,身體自然伸展,仰卧在水中保持流線型,頭和肩部稍高,腰腹和腿部保持水平。
(01)腿伸直,腳掌內八字,足踝放鬆,屈腿快
(02)輔助踢腿練習上踢,直腿緩下壓,練習時宜注視雙腿的動作。
(03)在不同位置,蹬邊滑行後,腿打水練習
(04)站立劃臂練習
(05)卧劃臂練習
(06)協助者可用力推出,習者借滑行的性加上兩腿打水,即為仰遊的雛型。
(07)水中手臂分段練習
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