簡要回答
提起運動鏡，不少人首先會想起跑步，跑步的好處是很多的，而且跑步能夠對人體起到比較全面的健康作用，對我們的很多器官部位有明顯的益處，今天就一起來看看長期堅持跑步的十三個好處吧。
每天堅持跑步一小時的人，每天都有同等的實際能夠讓眼睛直視前方，這對眼睛來説能夠很好的緩解視覺疲勞，降低眼睛的近視概率。
堅持長跑會讓自身有顆強大的心臟和心血管系統功能，在提高最大攝氧量的同時可以向自身大部分器官輸送大量的氧氣，大大提高器官的工作質量。
經常坐在電腦前辦公的人，頸椎和肩部多少會有一些問題，正確的跑步姿勢能夠要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎和肩部有很大的改善。
有了強大的心血管系統，就會讓血液質量好於常人，長期的長跑會讓身體發生適應性改變，可以改善新陳代謝好，降低血脂和膽固醇的水平。
長期進行中長跑可以鍛鍊肺部，增強肺活量，堅持進行規律性的長跑可以發達肺部呼吸肌，使每次的換氣量變大，肺功能增強。
在堅持長期跑步之下，可以有效的改善肝臟系統，幫助消除自身脂肪肝等問題，這在很多跑友身上都有了驗證。
跑步對身體最先改變的會是腰部以及臀部，很多女性跑友都會這個體驗，堅持一段時間後，體重不會發生太明顯的減輕，但身材會明顯改善，尤其是腰部會變得更加漂亮。
有人説跑步百利唯傷一膝，這話其實是有道理的，大多數堅持跑步的人都會有這樣的困擾，但如果堅持長時間，隨着循序漸進的累計和力量的聯繫，膝蓋也會變得越來越結實。
馬甲線是很多人的夢想，在網上也在瘋傳腹肌撕裂者等練習方式，但首先你需要的是跑步這樣的有氧運動，去掉腹肌外面那層厚厚的脂肪才行。
長期的中長跑可以使人的情緒舒緩，有助於腸胃蠕動，增進食慾，加強消化功能的同時，促進營養吸收。
長期的跑步可增強肺系統呼吸肌，心臟肌肉，頸部肌肉，胸腔肌肉，手臂及腰部，大腿，小腿等多處肌肉，並且使各處肌肉不容易堆積乳酸。
堅持跑步可提高身體各個關節的強度，韌帶的柔軟度，並增加骨骼的密度，能夠幫助中老年人避免退化性骨質疏鬆等症狀。
除了肉眼可見的身體表明肌肉會發生變化，還會大大增加肌肉中毛細血管的數量，可以更高更有效的分解氧氣，養分。
