养生这一话题在近些年来受到了越来越多人的关注，其不仅关乎着身体的健康，还在某种程度上代表着寿命的长短。除去运动，食疗养生无疑是最简单的方法之一，只需要每天坚持食用富含有营养物质的各类食物便能够起到增强免疫和预防疾病的作用。所以今天来给大家介绍几款适合秋季的养生粥。
操作方法
01黑芝麻粥
将黑芝麻放在锅中炒熟，使其里面所含有的油脂能够充分释放出来，之后打成粉末状，然后再将大米打成细末，加入适量的清水熬成粥，最后撒入少量黑芝麻粉食用，不仅可以为人体提供蛋白质，不饱和脂肪酸等营养物质，还能够起到延缓衰老的作用。
银耳梨子粥
秋季的天气比较寒凉，稍不注意就可能出现咳嗽症状，所以建议大家可以根据个人食量来将大米放入锅中用大火熬煮，之后再加入切碎的银耳和梨子用小火熬煮，总共用时半小时即可，一来能够帮助健脾养胃，二来具有补肾润肠，美容养颜的功效。
绿豆莲子薏米粥
将三种食材清洗干净后混合在一起，用清水浸泡两个小时左右，之后与米放入锅中一同熬煮，直至薏米软烂即可，若爱吃甜的话，可以在里面加些蜂蜜，不仅有利于体内湿气和毒素的尽快排出，还能够起到使肌肤变得细腻且富有光泽感的作用。
南瓜蜜豆粥
将南瓜洗净后放入锅中蒸大约十五分钟，之后和米饭一同熬煮，直至其变成粘稠状，然后放入适量蜜豆即可，整体口感十分香甜，经常食用的话一来能够帮助促进肠胃蠕动，预防便秘，二来可以使血压恢复到正常状态，有助于预防中风和癌症。
小米山药粥
小米和山药本身就对人体有多种好处，如补气益气，美容养颜等。建议大家可以将山药切成小块状，之后与洗净的小米一同放入锅中熬煮大约二十分钟，然后加入少量白糖来食用，可以起到很好的养生和健体的作用，特别适合体质虚弱的女性朋友。
红豆桂圆黑米粥
在将所有的食材都用清水冲洗干净后，先将黑米，大米熬煮片刻，之后再加入红豆和桂圆，根据个人的喜好来自行确定熬煮时间，等整体呈现出软糯感即可，不仅可以帮助补气养血，还能够起到健脾暖肝和提高睡眠质量的作用。
玫瑰粥
玫瑰除去可以用来观赏，还具有较好的药用价值。建议大家在将大米清洗干净后放入锅中煮成粘稠状，之后再加入干玫瑰花煮十分钟即可，一来可以为身体补充维生素和单宁酸，二来能够帮助促进血液的循环，调理月经不调，四肢乏力等症状。
