一个充足的睡眠可以让人一天都精神焕发，不管做什么事情都精力充沛，相反的如果睡眠质量不高，可能会让人感觉昏昏沉沉，所以在日常生活中我们一定要保证优质的睡眠，而想要保证优质的睡眠就需要避免一些事情。
操作方法
（01）睡前禁吃东西，很多人可能晚上躺在床上之后还想要吃一些零食之类的，其实这是一个非常不好的习惯，主要是因为当人们开始进入睡眠之后，慢慢的身体各个部分的机能也会节奏放慢进入休息的状态，如果你在这个时候摄入一些东西，就会加重肠胃的负担，反而让身体无法很好的休息。
（02）睡前禁止聊天，有些人可能躺在床上就想要跟自己的另一半或者是孩子聊聊天，说说一天发生的事情，这也是一个很不好的习惯，一般当说话比较多的时候，我们的大脑就会处于一种兴奋的状态，而在这种状态下是很难入睡的。
（03）睡前禁用脑过度，晚上睡觉之前最好不要过分的工作或者是学习，让自己的大脑处于一种疲劳的状态，并且还应该在睡觉之前适当放松一下，这样更容易入睡。
（04）禁情绪激动，可能现在有一些年轻人会有这样的感觉，越是到了晚上好像自己的情绪越高想要干很多的事情，反而不想要睡觉，这个时候往往就是自己的神经系统处于一种兴奋的状态，太高兴或者是太愤怒都是难以睡觉的。
（05）禁喝茶咖啡，相信这一点大家应该都有所了解，睡觉之前应该避免喝一些浓茶或者是咖啡之类的，主要是因为这些饮品里面有让人精神亢奋的成分，如果喝多了之后可能就不容易入睡。
（06）禁蒙头睡觉，蒙头睡觉其实是一个非常不好的习惯，不过可能有一些老人会比较喜欢这样的睡觉，因为身体本身就比较怕冷，如果蒙头睡觉很有可能会呼入的是过多的二氧化碳，而缺乏清新的空气，所以对身体健康很不好。
（07）禁强光下睡觉，可能现在有一些年轻人喜欢开着灯睡觉，这也是一个不好的习惯，主要是因为当人们睡觉的时候，如果眼睛还能够感受到阳光的照耀，会让人睡觉的时候都心神不安，无法保证深度的睡眠。
（08）禁吹风睡觉，现在的人越来越注意空气流通，这本来是一个很好的习惯，但往往有一些人可能习惯晚上睡觉的时候也开着窗户，如果这个时候窗户里面吹进来的冷风吹到身体上，很容易会引起感冒。
