瘦身咖啡是从国外引进的一种时尚新饮，由最开始时尚人士的偏爱，到现在成为白领丽人们的最爱。
OL们每天喝杯瘦身咖啡来提神，来放松心境，甚至来体验慢生活的感觉；没有挥汗如雨的健身，没有面对美食的尴尬，在不知不觉中，恼人的赘肉消失了，性感的线条又回来了。
可以说，喝咖啡瘦身是懒人们的最完美瘦身方式呢。然而，要达到更理想的瘦身效果的话，建议JJMM们还是要看一看瘦身达人们的几个秘籍哦。
步骤/方法
（01）首先，选挑瘦身咖啡要看成份。我们知道，咖啡能减肥主要是因为咖啡里含以绿原酸和奎尼内酯为主要成份的sybem溶脂因子。sybem溶脂因子越高，瘦身的效果越好。目前全球主要的咖啡产地主要集中在南美、非洲和东南亚，南美洲尤其是哥仑比亚出产的咖啡品质最高，其中央产区的咖啡豆提取的sybem溶脂成份含量是普通咖啡豆的6-10倍。
（02）其次，饮用瘦身咖啡要注意适量。赘肉绝对不是一天产生了，消除赘肉也千万不能贪快！研究表明，每个人对sybem溶脂成份的耐受力是不一样的，一般来说，每天不超过两杯咖啡是最佳适用量，有助于在减脂的同时，逐步补充人体所需的其它营养成份，让人体匀速自然消瘦。
（03）再次，瘦身咖啡要注意饮用时间。清晨起床是一天中新陈代谢的开始，建议肠胃好的MM可以空腹喝一杯，促进新陈代谢；而另一杯最好选在午后，因为这时人困倦，一般人因为吸收的营养成份得不到很好的消耗，导致脂肪堆积严重。这时瘦身咖啡中的绿原酸和奎尼内酯可以减少油脂吸收增强细胞对油脂的除出，从而帮助OL们与肥胖斗争，使终保持苗条身形。
（04）最后,还是要强调一下合理饮食与适量运动。许多减肥方法，都在饮食方面有所要求与节制，而人所需的营养都是靠合理饮食获得的，钙铁锌等矿物质和其他微量元素，分别含在各种不同食物中，与人的健康息息相关，过份节食有损健康，经常会出现胃病，或者营养不良等症状。而且面对美食的诱惑却要誓死抵抗，这让人身心都倍受折磨。然而咖啡减肥在饮食方面却少有约束，这也是获得白领们忠爱的重要原因。只要一日三餐正常饮食，尽量选择低热量的食物，不必刻意抵制美食的诱惑。当然，如果有条件坚持适量运动，则能更好地提升瘦身效果和恢复应有的身体曲线。
特别提示
每天摄入200-400毫克的咖啡因，可以提高人的敏捷度、注意力、记忆力，并有助于保持好心情，抵制消极情绪。200-400毫克咖啡因含量，也就是两<br/>杯左右的咖啡量。
