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工具/材料
健腹轮,瑜伽垫
操作方法
第一种,站姿训练法,两腿分开略宽与肩,手臂与双腿尽量伸直,缓慢推动健腹轮。
第二种,跪姿训练法,这个方法需要膝盖着地,然后双手尽量向前推动健腹轮,再收回,反复重复这个动作。
第三种,立姿训练法,训练者两腿分开,弯腰握住健腹轮,来回推动。
第四种,双手训练法,这种难度最大,需要两只手各握一个健腹轮,然后向两边伸展,再收回。
特别提示
大家训练过程中一定要量力而行,点个赞吧。
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