台阶测试能适合不同程度身体条件的学生,例如肥胖或体质较差的学生。
操作方法
(01)一些长跑只能拿5分左右的同学通常都报考了台阶,台阶最低分值是9分,意味着心跳再差也可以拿9分。
(02)在平时日常生活中可以多走一下楼梯,多游泳。这样可以增加心肺适应能力。
(03)预备姿势开始,1.一足踏上台阶,2.两组踏上台阶成直立姿势,3.先踏上台阶的脚落于地面,4.还原成预备姿势。3分钟音乐来回做90次
(04)在考前1.5小时前吃高热量食物,少量苏打水。
(05)3分钟后用仪器测定,测试是心态平和,不能想一些令人紧张的事,会影响成绩。
(06)成绩一般会在13至9之间
特别提示
请长跑可以考得上10的同学不要报台阶测试。