后背的保养和瘦身也是练就好身材不能忽视的地方，一个完美的背部会给身材升值，如果后背臃肿肥胖，整个人看起来也是五大三粗的所以美背瘦背相当重要。
瘦背的快速方法最有效的背部减肥方法就是吸脂手术，可以快速帮助女性恢复背部性感曲线。
扩胸运动法只要一空闲就做一些大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏，可以起到很好的瘦背效果。
叉腰抖手臂双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累，瘦背也是有效的。
睡前运动法在每天晚上睡觉之前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，可以有效的瘦背。
