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睡觉前可以喝咖啡吗

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简要回答

睡觉前不适合喝咖啡,因为它会影响到睡眠质量,影响到休息,对工作和生活都不好,一般喝咖啡最佳的时间段是在运动前喝咖啡。很多研究表明下午5点之后选择喝咖啡,可能会导致夜间的睡眠减少一个小时,因为咖啡中含有一定量的咖啡因会刺激作用,人体长达6个小时。

 

也有部分人群在睡觉前喝咖啡会导致自己特别的兴奋,而人们选择下午喝咖啡,也会导致夜间睡眠紊乱。它的作用机理是咖啡因中相对刺激对大脑会造成影响,比如它会干扰到褪黑素的分泌,褪黑素有助于控制人体的昼夜节律,会告诉人们该什么时间段休息清醒等等。

睡觉前可以喝咖啡吗

丰富的营养成分
平时的生活中适当的喝椰奶咖啡,能够补充身体所需要的氨基酸、维生素b、维生素c,以及人体所必需的微量元素,它可以有效的提神,也能够补充营养物质。

睡觉前可以喝咖啡吗 第2张

减肥椰奶
咖啡里面的咖啡豆含有丰富的维他命b、游离脂肪酸、咖啡因、单磷酸、亚硫酸等等。建议人们在生活中适当的喝椰奶咖啡,它可以有效的刺激人脑的中枢神经系统,同时还能够达到减肥的功效。

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