简要回答
一般在正常饮食上要注意饮食要有规律，营养要均衡，要细嚼慢咽，多吃一些清淡的食物。具体注意事项和推荐的食疗调理建议我们来说明一下。
要养成好的饮食规律
养成好的习惯可以减少胃部疾病的出现，同时也可以减少肚子胀气或消化不良。如果不注意饮食规律，有可能造成营养过剩或者营养不足的情况，因为饮食不规律的情况下，有的人吃的比较少，会把你的营养成分都减少，会导致身体越来越虚弱，有的是因为饮食不规律，吃的比较多，会导致消化跟不上，出现肥胖，肥胖的同时可能会引起血压高，血脂高，增加糖尿病的风险，所以我们一定要养成饮食规律的好习惯，给自己造一个良好的身体。
要注意饮食营养均衡
首先，我们要学会营养搭配，我们吃食物一般是以谷类为主，平时可以多吃一点蔬菜和水果，每天喝点奶和豆制品，吃点鱼肉，蛋类，瘦肉等等，食物要多样化的，把维生素，蛋白质等等身体所需要的都补充齐全。营养搭配对于身体来说是个很重要的，我们一定要做到三餐营养均衡，然后吃的食物要粗细搭配，荤素搭配增加身体的营养。这样就不可能出现挑食的，暴饮暴食情况。
要细嚼慢咽多吃一些清淡的食物
我们吃食物的时候要细嚼慢咽，这样可以有助于更好地消化，同样要多吃一些清淡的食物，对我们的身体有好处，如果吃的盐比较多的话，可以导致很多危害，比如脸上长雀斑，血压升高，肥胖，糖尿病，心血管病，肾结石等等。为了我们的身体一定要细嚼慢咽，多吃一些清淡的食物。
