简要回答
饭后不能马上睡觉、颠倒觉不可取、避免睡懒觉。人的生活中有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此保持充足的睡眠对于身体健康至关重要。
1、饭后不能马上睡觉
古人认为“胃不和则卧不安”，所以不应该在饭后立即入睡。在进食后，人体的血液主要流向消化系统，从而减少大脑的供血量，导致疲倦和想要入睡的感觉。然而，此时入睡会影响大脑的供血量，也会影响消化吸收，对肠胃健康造成损害，因此应尽量避免这种习惯。
2、颠倒觉不可取
许多人晚上会熬夜使用手机等电子产品，利用白天的时间睡觉。然而，人体的运行和自然环境的变化是相互协调的，保持昼夜的交替对于身体非常重要。经常晚上熬夜、白天睡觉会导致身体的内分泌失调，加速衰老过程，降低免疫功能，增加患病风险。因此，尽量改掉这种习惯，保持日出而作，日落而息的作息规律，有利于身体健康。
3、避免睡懒觉
许多年轻人习惯在平时睡懒觉，尤其是在休息日。然而，过长的睡眠时间也不利于个人健康。过长的睡眠时间会导致血液循环减慢，大脑供血不足，引发醒后头痛的情况，对个人健康产生不良影响。此外，睡懒觉还会耽误早餐，导致胃酸分泌过多，刺激肠胃黏膜受损。因此，生活中应该改掉这个习惯。
因此，在生活中我们要注意改掉不良的睡眠习惯，同时做好睡前准备工作，有助于提高睡眠质量。充足的优质睡眠对于身体和心理健康都非常重要。
