淫秽色情的视频、图书等像毒品一样，会腐蚀青少年的精神、内心，那青少年应该怎么做才能快速有效的戒色呢？
操作方法
（01）从现在起，立刻把身边所有不良视频以及一切催欲品都销毁，这是非常必要的，是一定要做到的。从此远离不良网站，可以保证减少相当一部分手淫发生概率。
（02）保证自己的正常作息，特别是晚上，争取晚上十点左右就睡觉，尽量不要熬夜。上床后尽快入睡，不要胡思乱想，不要用手触及敏感部位。晚间临睡前以热水烫脚，有利于尽快入睡。
（03）就医是见效最快最对症的恢复方法，如果自觉难为情的话可以找个借口。比如长期手淫者往往会有白发、脱发、口臭、精神乏力之类的表面反应，所以完全可以以治疗这些症状为借口去就中医。通常有经验的中医通过观察患者的基本状态，经过简单的把脉、看舌之类的手段就能准确说出患者深有体会的其他症状表现。
（04）多参加体育运动，比如出现性冲动时，可以到户外打篮球、乒乓球、羽毛球等。出去跑几圈、游游泳、冲个冷水澡或干些体力活等，通过脑、体、心的全方位转移，对戒色都有好处。
（05）改变作息习惯，不赖床，积极锻炼身体，尽量不单处，多参加社交活动。
