经常性的加班熬夜会导致内分泌系统失调，很多朋友们脸上会长痘痘，而且情绪会变得非常的暴躁，人体内的各种激素水平代谢紊乱，对于人体会带来非常大的危害，要怎么调节内分泌呢？
操作方法
（01）放松心情，要排解压力。还需要缓解紧张等负面性的情绪，不要过度性的紧张，要保持平稳的情绪，对生活需要有希望，不要陷入绝望的境地。
（02）多注意休息，不要熬夜。大家需要保持一个规律性的生活作息习惯，不要白天睡懒觉，晚上就挑灯夜战，这样会导致人体的内分泌系统受到严重性的影响，大家需要调节好各人的生物钟，晚上不要熬夜。
（03）热水泡脚。大家在晚上睡觉之前可以用热水泡脚，能够改善人体的血液循环，还能够促进人体排毒，也能够调节人体内分泌系统。
（04）经常做有氧运动。有氧运动可以促进人体肠道的蠕动，而且还能够促进人体排汗，人体的新陈代谢的速度也会提高，能够改善内分泌系统。
（05）按摩法，主要是按摩人体的前胸，腹部，脊椎以及腋下等部位，经常按摩这些位置能够改善人体的淋巴循环，还能够调节内分泌系统，增强个人的免疫力，你能够放松身体。
（06）多吃粗粮。粗粮是可以促进人体肠道蠕动，能够排除人体内的毒素，大家需要多吃玉米土豆炒卖的，这些食物，能够调节内分泌系统。
（07）多吃大豆。大豆可以为人体补充蛋白质以及雌激素，还能够调节人体的内分泌系统，增强人体的肠胃功能，有利于代谢，还能够维持女性荷尔蒙的分泌能力。
（08）多吃大蒜。大蒜具有抑菌抗癌的作用，每天需要多吃大蒜，能够维持人体内分泌系统，还能够增强个人免疫力，预防人体感染细菌或真菌。
