失眠是令人非常苦恼的一件事情，如果你也被失眠困扰，那不妨试试下面介绍的食物，看看能不能缓解失眠症状。
操作方法
01蜂蜜——它可以起到暗示大脑分泌物本苯基二氢喹唑啉的作用，这种是一种神经传递素，可以有效降低神经兴奋，帮助睡眠。
燕麦片——它富含的N-乙酰基-5-甲氧基色胺是助眠佳品，食用燕麦片可以解郁、安神，提高睡眠质量。
樱桃——它含有一种名为血清素的物质，这种物质可以促进碳水化合物的合成，碳水化合物能帮助大脑分泌5-羟色胺，5-羟色胺则会令人产生睡意。
比目鱼——它含有丰富的维生素B6和色氨酸，这两种物质会促进褪黑素的产生，褪黑素可以稳定程序、诱导睡眠，所以长期失眠的朋友可以多吃比目鱼。
菊花茶——它有非常好的安神静气功效，对于失眠的朋友来说，睡前适量饮用一点菊花茶，可以舒缓情绪，帮助更好的入睡以及提高睡眠中的质量。
香蕉——镁元素是一种放松肌肉、安抚情绪的物质，失眠的朋友摄入足够的镁元素可以帮助缓解睡眠障碍，提高睡眠质量，而香蕉中就含有大量的镁元素哦。
牛奶——它含有的大量色氨酸能够提供镇静神经的效果，而且牛奶中的钙质也可以帮助色氨酸更好的发挥作用，所以睡前喝适量的牛奶，会让你美美的睡上一觉。
睡眠对于人体的健康不言而喻，除了通过饮食来提高睡眠质量，平时的生活中也应该养成好习惯，比如睡眠不要做剧烈运动、每天要按时上床等，如果有比较严重的睡眠障碍，还是建议就医哦。
