高血压是我们人体较为常见的一种疾病，而且高血压这种疾病在人体中也是比较高发的，但是以中老年患者居多的。虽然现在是向低龄化发展了，但是大方向上还是老年人中年人居多，其实它的引起因素也是比较多，但是常见的就是自己日积月累的坏习惯，包括饮食上的作息上的，而且不运动等引起的。所以降血压是所有高血压患者非常想早早做的事情，因为实在是，对于生活工作等等影响太大。
要均衡膳食，科学择食。
（01）膳食中的钾、钙、镁与血压的升高呈负相关关系。也就是说，我们从食物中摄入的钾、钙和镁越高，血压越不容易升高。民间流传的降压食物还有一个明显的特点，就是它们都是富含钾、钙和镁等营养素的食物。
（02）芹菜能够起到降压和影响中枢神经的作用，可以吃一些，洋葱也可以对血压高的人有帮助！黄绿色水果的钾含量更高，柑橘、柿子、杏、荸荠等;蔬菜中钾含量高的除了芹菜、洋葱、土豆以外，还有胡萝卜、香菇。
喝茶降血压、选对茶叶、降低血压！
（01）九叶蓝，有的人把它叫做茶，但是很多喝了许久九叶蓝的人却不这么认为。原因其实就在于九叶蓝的含量，皂苷，又名皂甙，参与了人体各个部分的活动。黄酮：是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，抗氧化。所以每天去冲泡着喝，坚持一段时间，血压会降低的。
放松心情、减缓压力、适量运动
（01）其实只要平时调整好心情，不生气，保持每天8小时睡眠，可以让你在第二天精神百倍，而且什么负面的影响都会大大减半，心情好，胃口好，这对于疾病的治疗不无帮助。
（02）做运动当然是必不可少的了，运动的人健康，运动的人强悍，运动的人更具抵抗力和好体质，每天坚持去打太极，或者慢跑对于降压会起到帮助，好的习惯就需要坚持。
特别提示
不要吃辣的东西，三餐少盐，少油。
管住嘴，迈开腿，调节心情，降低血压。
