现代人生活节奏快，工作压力大，身体就会因为工作和赚钱而会经常吃不消，亮起红灯，但是自己并不察觉。日子久了，等大年纪再大一点儿，就会导致很多疾病，到时候悔恨已经晚矣！所以千万不要年轻时拿命挣钱，年老时拿钱养命！这里就给大家介绍一下养生保健方法，从自身多种多样的体征来亲自评估一下自身的健康状况，从而引起大家对于自身健康的重视吧！
操作方法
（01）一、看精神状态是否饱满。古语说得好，喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，恐伤肾，忧伤脾。一个人的精神状态与人体的五脏六腑的新陈代谢机理有着重要的关联。所以初看一个人的精神状态，就可以看出一个五脏六腑的状态。正常的生活就当是有喜有悲有忧有伤，但总体就当是保持在平淡正常的生活状态，亦或在正常水平之上。凡事看淡，难得糊涂，切不可为生活琐事而大动肝火。
（02）二、看脸色是否多血色。脸色是最能直接反应一个的身体机能和状态。面部多血色，红泽有光泽，就是一个正常健康的身体。如果经常熬夜，休息不足，饮食不规律，都会导致一个人体虚精弱，血液合成减少代谢异常，进而导致面色苍白，身体免疫力低下，身体乏力易疲劳。
（03）三、看指甲是否有月牙白。月牙白是人体精气的重要体现，除大姆指外，其它手指指甲均就当有月牙白，如果很小或没有，则表示人体肾虚，一定要注意保持好身体，注意那啥适度！借用我国老中医中的一句话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人亡。此为养生长寿的不二法则。
（04）四、看舌苔是否薄白状。舌苔的颜色和厚薄反应的是人体的气血状态，长期观察舌苔的变化，可以看出一个人是否患有慢性疾病。简单而言，舌苔过厚表明肠胃消化不良，舌苔过薄表明气血不足。舌苔呈紫色表明人体呼吸不足缺氧代谢，舌苔光亮又薄表明缺维他命。其中，舌苔厚薄如果突然发生变化，就意味着人身体机能发生大的变化，是病症来临的前兆。一定要注意饮食和休息，增强体质和抵抗力。
（05）五、看身形是否灵活。身形轻巧灵活的人，身体更加健康，机体各部位尤其是骨骼关节的功能保持正常，同时保持机体内分泌系统功能。相反，如果长期不运动，会导致身体活动机制退化，一旦强烈运动或持续活动就会引起人体难以回复的损伤。
（06）六、听说话声音是否洪亮。说话声音洪亮，说明人体呼吸顺畅，无积聚怨气和阴气，肺部生理功能正常，有氧呼吸作用强，身体免疫力和抵抗力强。如果长期说话声小，积聚阴气代谢缓慢，会引起肺部功能紊乱，长期气血不足，会导致各种慢性疾病。
（07）七、看头发发质是否良好。头发发质健康与否与人体正常生理活动有重要作用。发质不好的重要影响因素有睡眠不好，过度劳累，饮食不规律等。头发枯黄脱落说明身体缺铁锌等蛋白合成元素，同时血液中有机酸类成分增加，这是人身体过度疲劳的重要标志。
（08）八、看手掌掌纹是否凌乱。中医中讲，掌纹是联络着人体五脏六腑和全身经络等，可以直观地反应人体患慢性疾病状况。简单来讲，直接看掌纹多少深浅可以看出人体健康状况。掌纹红润，多血色，且生命线长、深、粗、少散纹，代表生命力强，身体健康，反之表示身体虚弱。此外，生命线尾部分叉表明可能患内分泌或排泄等疾病。这里有一句网上的歌诀，“手中青筋积滞多，无气肉陷弹有气。血虚甲白冷热乱，精少体弱半月痕。慢炎色白急炎红，肿瘤灰暗退化棕。凸是增生凹是缺，刀痕皮屑血管张”，大家可以看一下，自己慢慢体会吧。
（09）好了，就讲到吧，大家可以自己根据自己的身体特征分析一下自己的身体状况。现代社会人们的生活压力大，饮食不规律，生活快节奏，一般处于亚健康状态，因此对于身体一定要多加重视，那么我们就从这里开始吧。
