不管男人还是女性，体内湿气过重的话会出现很多健康问题，比如睡眠不好，食欲不佳手脚冰凉等问题。体内湿气过重的人体内的湿气并不是很容易排出的，一旦无法及时排出湿气，只会让身体健康问题越发严重，这就形成了一种恶性循环。那么，体内湿气过重的时候到底该怎么办呢？又该如何祛湿呢？来吧各位，这篇指南会给你一个很详细的答案，一起看过来吧！
操作方法
（01）坚持运动为什么现代人湿气过重却越发难以祛除？普遍的一个原因就是现代人的运动量太少了，不管是男是女，每天的运动量少的可怜，这样一来体内的湿气会越积越多，只要湿气过重，必然会伤及脾脏，如此一来真的是很难祛除湿气了。所以说，每天一定要坚持运动，不管春夏秋冬，选择适合自己体质的运动方式，比如慢跑、快步走瑜伽等，能够促使身体内的器官快速运转，加速身体的新陈代谢，湿气自然会排出。
（02）改善自己居住环境人体很大一部分湿气的来源，也与居住环境有关，比如说自己的居住环境过于阴冷潮湿，那么人体会在这些环境里湿气越发严重。所以说要改善自己的居住环境，最起码要让的房间有阳光有阳光，且能够每天通风换气，这样一来，就能够避免湿气对人体的侵害，也能够更快的祛除体内湿气了。
（03）适当借助生姜祛湿生姜祛湿，这是老百姓最普通的祛湿气的方法，别看价格低廉，但效果是很好的，不管是寒冷季节还是夏季受到雨淋之后，都可以用生姜祛湿。每次取来新鲜的生姜，去皮之后切片或者切姜丝都可以，用清水熬煮，趁热喝就能够即及时的驱走体内寒气，以免造成寒气在其内的积存。体内寒气重的人群，比如可以用生姜红糖红枣熬煮，对于祛湿效果也是不错的。
（04）拔罐这一点我要特别说明，在你没有掌握一定的拔罐技术之前，最好不要自己在家里拔罐祛湿，人体有很多穴位，一不小心湿气没拔掉，反倒给自己填了毛病就得不偿失了。如果体内寒气过重的话，最好是去专业的拔罐治疗场所进行拔罐祛湿，正确的拔罐不但能去除体内寒气湿气，还能够起到去除疲劳消肿止痛的效果呢。个人建议，拔罐技术不难掌握，自己学习一下，一家人受益哦。
（05）有规律作息体内有寒气的人群，熬夜人群占大多数，这是因为当我们入睡的时候，我们自己的身体会自我调节湿气平衡度，会自动把体内过多的寒气与湿气从体内排出，可是如果我们总是在半夜或者凌晨的时候睡觉，那么我们的身体就无法进行合理的自我排湿，再加上寒夜寒气湿气的侵体，只会让你的湿气越发严重，所以说，想要祛湿，请调整好自己的作息。
（06）注意饮食调整除了以上的祛湿办法之外，也要注意饮食的调整，注意保护自己的脾胃，因为一旦脾胃因为饮食不当而出现问题的时候，体内的寒气会越发严重。那么，那些刺激性食物，寒凉食物等就要少吃或者不吃了，比如凉拌菜冷饮，或者是甜食等等，这些食物尽可能减少，烟酒类也要避免，这些食物都会导致体内寒气与湿气越发严重，注意饮食的调节，加上适当的自我调理，湿气就会很快驱赶掉的。
（07）每天多次深呼吸这是最最简单的祛湿办法，因为每次在我们深呼吸的时候，这对于我们的肺部是有一种调节功能的，而就是深呼吸之间，体内湿气也会随着深呼吸排除体内，当你深呼吸几次之后，你会觉得整个体内是很轻松的，那么就说明你体内的湿气得到很好的排出，以及保证了肺部对于新鲜空气的需求。
（08）五花茶祛除湿气去除体内寒气除了排汗之外，还有一个办法非常管用，那就是排尿。人体的湿气会随着尿液不断的排出，从而将体内的部分湿气排出去。只是不是所有的茶饮都能够起到祛湿效果的，这里作者推荐给大家五花茶，是由木棉花金银花等五种花茶熬成的五花茶，具体如何熬制作者就不啰嗦了，大家去搜狗网页自行查看，也可以购买调至好的五花茶，这种茶对于去湿气效果是很好的，且每天适当饮用，不会有任何毒副作用的。
