很多上班族都有颈椎病，虽然不是很严重的毛病，但是却能给身体带来很多不适。今天，小编就来说说，有哪些坏习惯会伤害到颈椎，导致颈椎病。
操作方法
（01）低头玩手机现在很多人都是“低头族”，手机不离身，只要有一点儿空闲就玩手机。低头的时候，颈椎会承受着更重的头部力量，与此同时，肩颈也会因为低头而导致紧绷，使腰椎负担加大。所以，少玩手机，多抬头看看世界，你会更健康。
（02）趴着午睡因为条件有限，很多人中午都是趴在位置上睡觉的。这样的姿势不利于颈椎保持生理弧度，会对颈椎造成损伤，这也是为什么有些人午睡起来会觉得脖子痛的原因，所以大家在午睡的时候可以准备一个U型枕，保护颈椎。
（03）夹手机打电话有时候我们在工作特别忙，手头上停不下来的时候，会用脸夹着手机打电话，这样就会导致颈椎向一侧用力，可能会使肌肉痉挛和过度疲劳，埋下颈椎病的隐患。所以很忙的时候我们最好用耳机接电话，保护颈椎。
（04）长时间伏案工作现代人每天工作量大，时间长，经常会保持单一姿势很久，这样就会使得肩颈肌群过度紧张，使肌肉疲劳。所以大家在工作一旦时间之后，要注意放松肩颈，可以站起来做做操，或者去窗边呼吸呼吸新鲜空气。
（05）经常甩头发很多人都有甩头发的小习惯，其实这样很不好。长时间单侧的颈椎运动，会使颈部肌肉劳损，容易引起颈椎病。这日常生活中，我们要避免肩颈经常单侧运动，保护肩部的肌肉。
（06）穿高跟鞋女性都喜欢穿高跟鞋，能提升人的气质，使整体看起来更为修长挺拔。但穿高跟鞋会使人的重心往前移，盆骨前倾，脊柱弯曲度增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点太过集中，从而造成损伤。
（07）内衣过紧很多女性喜欢穿比较紧的内衣，这样还会是胸部更饱满挺拔，更有魅力。但同时也会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态，血液不流通，会加速肌肉老化，失去保护颈椎的能力。所以平常女性选择内衣时，一定要选择松紧适当的。
（08）盲目按摩很多人颈椎不舒服的时候喜欢自己随意敲打、按摩，这样可能会对颈椎造成更大的伤害，严重的甚至会导致瘫痪。所以大家肩颈不舒服，千万不要自己盲目按摩，最好是能去按摩店，找专业的按摩师来缓解不适症状。
