晚上睡觉打鼾不仅影响到别人，其实对自己也是有危害的，下面就为大家说一下解决办法。
操作方法
（01）睡姿：每个人的睡眠姿势都是不一样的，那么在睡觉的时候应该采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在 睡眠的时候舌头松弛后坠，加重上气道堵塞。解决的办法就是在睡觉的时候在背部放一个小的皮球，这样的话有助于保持睡眠姿势。
（02）日常习惯：在睡觉之前禁止服用一切药物，这样的话是为了避免加重对呼吸中枢调节的抑制。要是有手术的话，建议在手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。而且要避免有剧烈的运动。
（03）减肥：一般比较肥胖的人鼻息肉也会比较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，这样的话比较容易会堵塞住呼吸道。所以说不能太过于肥胖，这样对整个身体的健康状况都是不好的。
（04）忌烟酒：烟和酒本来就是人体健康的克星，所以说要禁止一切刺激性的东西，因为这样会让肌肉变得更加松弛，所以会堵住呼吸道。
（05）睡眠：在睡觉的时候其实枕头是很重要的，所以说正确的枕头是很关键的，要是仰睡或趴着睡都比较会让呼吸道不顺畅，在侧睡的时候，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。所以说要在睡眠的时候多注意。
（06）避免睡前运动：在睡觉之前最好不要激烈运动，越柔软越好，瑜伽什么的其实可以帮助睡眠，所以这个是可以做的，但要是太刺激的话就会导致神经很兴奋，导致睡眠不好而且会打呼噜。
