瑜伽的知识大全

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简...

对于爱美，想要完美的身材的MM而言，瑜伽自然是最轻松的运动选择。下面本人就分享下比较不错的一套简单的瑜伽动作。既可以减肥美体又有长高的功效哦~操作方法（01）挺直上身坐着，但应放松，两腿向前伸，两腿及两脚并拢，两手掌心应...

功效：练习此式，可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼练习者的意志力；增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。操作方法（01）1.以...

做瑜伽的好处有哪些？瑜伽可以塑形并且改善体态气质方面，曲线更加分明；可以使腰部柔软有力，增强身体灵活度。操作方法（01）长期坚持练瑜伽可以让我们更美更有气质，身体更加灵活韧性好。（02）坚持正确的瑜伽习练的话，可以塑形并且改...

现在越来越多的女性喜欢做瑜伽，确实坚持做瑜伽能提高我们身体的柔韧性，而且有利于塑形，尤其是有一些女性在怀孕的时候也会选择做孕妇瑜伽，那么孕妇做瑜伽有哪些好处呢？还有就是孕妇做瑜伽的时候需要注意哪些方面？操作方法（01...

树式是瑜伽的一个常见的站立体式，练习该体式能够慢慢增强平衡感，集中注意力，同时能够锻炼腿部肌肉，增强脚踝力量，使腰腹部、背部、手臂也能得到充分的锻炼，体式相对较简单，可常常练习，练习的过程中要注意动作的规范性。操作方...

瑜伽可以塑身美体，现在越来越多的然开始练习瑜伽了，很多人练习瑜伽都是随随便便的穿衣服，这样好吗？其实瑜伽穿对瑜伽服也很重要，穿对了衣服往往能达到更好的效果，下面小编就来告诉你要如何选择瑜伽服，希望对大家能有所帮助。...

一天一个姿势，身材不走样！长期坚持，身材有保障！减肥是跪在坚持...

猫式伸展是瑜伽里面很常见的一种动作，它主要锻炼人体的腹部和背部肌肉，具有很好的拉伸作用。操作方法（01）分解动作1:（1）仰起头部（2）背部向下沉（3）吸气（02）分解动作2：（1）低头（2）拱起背部（3）呼气，收腹（03）呼吸：拱起背部时呼气，塌腰时吸气（04）动作...

倒转式被称作瑜伽体式之母，分别有犁式、肩倒立式瑜伽、鹤禅式、头倒立式，让我们一起来学习吧！操作方法（01）像初学者最好衣服选择宽松舒适的棉、麻制衣服，避免穿紧身化纤类服装，练习前保持1-2小时的空腹状态再进行练习，不要有...

想要用瑜伽减肥，不会瑜伽动作不行！今天找来了视频教程教大家十二式瑜伽减肥动作！其中包含：向太阳致敬式、叩首式等。步骤/方法（01）瑜伽减肥动作视频：特别提示参考视频学习...

瑜伽具有修身养性、增强抵抗力、调节生理的平衡等多种对身体有益的好处。而要想练习瑜伽就得从做姿开始学起。下面我来说说瑜伽坐姿的基本介绍。操作方法（01）简易坐坐在地上，双腿伸直。双腿弯曲，把右小腿放在左大退下，把左...

瑜伽，是身，心，灵统一的一种修为，平静，超脱，却又包容，而习练瑜伽的女人，更像是一面镜，彰显着瑜伽的本质，如果你还没有准备好，千万不要爱上瑜伽女人！操作方法（01）瑜伽女人有着柔软的身体，却有固执的坚持！瑜伽女人如水，纤肢细腰，身段柔软，但...

顶峰式是瑜伽基本体式之一，是头倒立的最佳替代者，可以有效瘦腿部，做到大腿、小腿一起瘦。难度系数3，是比较简单的。一起来看看动作图解吧。操作方法（01）呈跪坐姿势，挺直脊背。两手放在地上，抬高醫部，两手两膝着地呈跪姿（见图①）（0...

瑜伽是一项非常好的有氧运动，有非常好的调节气息调整身形的效果，它的动作简单但也是有一定的难度，对于初学者自己练习时要怎么做要注意些什么？操作方法（01）工具，不管是业余者还是回家练习的初学者，学习瑜伽所需要的工具必备有...

核心提示：想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面编辑推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽，赶紧来学习吧。操作方法（01）1风吹树式做法：站立，双脚打开与肩同宽...

瑜伽教程骆驼式详解步骤/方法（01）第一步跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。（02）第二步呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。见上图（03）第三...

瑜伽一直是深受女人喜欢的养生运动，那么练瑜伽对女性有什么好处呢？下面就为您介绍练瑜伽对女性的八大好处。操作方法（01）消除紧张站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感...

瑜伽是一种很受欢迎的运动方式之一，很多人都喜欢瑜伽，沐沐也不例外哦，但是很多瑜伽动作如果没有专业指导，是很难做标准的。对于瑜伽动作中比较经典的战士第二式，你觉得你们都做对了吗？下面沐沐给大家讲解一下瑜伽体式中的战...

瑜伽，是每个爱运动女士的必学课程，那么阴瑜伽的体式小伙伴们都了解了吗？今天小编就来给大家讲讲阴瑜伽的体式吧。操作方法（01）盘腿而坐，双手向前撑地，背部往下压（如图）在做此动作时腹部需要内收，腰背往上拱起，在此动作上维持5分...

操作方法（01）要说瑜伽大家都不陌生，好多的人练习瑜伽是为了减肥，为了拥有好的身材，我们知道瑜伽的每一招每一式不仅能消耗身体里的卡路里，还能让你的全身舒缓，下面我们就为大家来介绍一下睡前瑜伽让你彻底放松，下面就一起来学...

高温瑜珈是一种最近比较火爆的健身操，这个瑜伽不同于一般的瑜伽，它是需要你在三四十度高温里面去进行瑜伽锻炼的，那么在这么高温的条件下练习瑜伽又有什么好处和坏处呢？一起来看看吧！高温瑜伽有什么好处？1.在高温下，人体的心...

一般来说，人们都是利用早晨，中午，黄昏或睡前来练习瑜伽。在瑜伽修行者看来，黎明或傍晚才是联系瑜伽的最佳时间。操作方法（01）黎明因为黎明周围万籁俱寂，大气最为纯洁，肠胃活动基本停止，大脑处于放松状态，容易进入瑜伽深层练习状...

瑜伽是受到女性欢迎的健身项目，练习瑜伽需要好的示范和指导，今天找来5种瑜伽体式图片，与大家分享瑜伽动作要领，帮助大家更准确地练习瑜伽。这些瑜伽体式图片中的动作简单易学，但能轻松减掉赘肉，塑造线条。操作方法（01）1、至善...

想拥有美美的小腹吗？快来和小编一起学习一下瑜伽瘦小腹吧！操作方法（01）上下摆臂式：平躺，双腿并拢，双膝向上90度弯曲；吸气手臂上举，呼气抬头下背贴地，要注意摆臂幅度不要太大，频率不要太快。（02）V字上曲式：平躺，双腿并拢，向上90度的屈...