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7个简单的瑜伽动作既能减肥又利养生
01-03
女人的话题总是离不开减肥。今天爱美网小编就来给各位女士推荐7个简单的瑜伽动作,这些动作不但具有减肥功效,还有助于养生保健。赶紧跟着小编来学习这些减肥瑜伽动作吧!步骤/方法(01)眼镜蛇式俯卧在地上,双腿并拢,脚背贴地,双...
最适合初学者的瑜伽练习,动作简单效果不减
01-31
现在越来越多人喜欢练瑜伽,除了能够起到强身健体的作用,还能调节体型。可是初学瑜伽一定要慢慢来,不能一开始就选择高难度的动作。那小编就给大家推荐几个适合初学者的瑜伽动作,虽然动作简单,可是也很有效果哦。操作方法01...
5种瑜伽减肥法
01-13
现在夏季到了美眉们都想秀出自己苗条的身材,而如果你的身材会胖会不会不好意思呢?而你是否羡慕想和别人一样的身材呢?那就从现在开始学习瑜伽吧?学习瑜伽减肥,瑜伽减肥有哪些减肥好方法呢?步骤/方法(01)动作1:肩颈练习身体直立...
教你练桥式瑜伽详解
01-27
作为经典瑜伽动作之一,桥式可以训练臀腿肌肉,增加大脑供血量,有效强化腹肌,可提臀、紧实大腿肌肉,对于妇科疾病也有改善作用。以提臀,修正臀形,让腹部紧实,减缓经痛。一起来学学吧。步骤/方法(01)1.仰卧,屈膝,脚掌贴地,双手抓着脚踝...
瑜伽坐姿的基本介绍
01-03
瑜伽具有修身养性、增强抵抗力、调节生理的平衡等多种对身体有益的好处。而要想练习瑜伽就得从做姿开始学起。下面我来说说瑜伽坐姿的基本介绍。操作方法(01)简易坐坐在地上,双腿伸直。双腿弯曲,把右小腿放在左大退下,把左...
如何在家自己习练瑜伽?
03-07
很多职场一族都有业余时间健身的意向,无奈工作压力大任务重,分身乏术,抽不出时间去健身房进行瑜伽炼习。今天小编来告诉职场一族,也可以自己在家习练瑜伽,具体方法与注意事项如下。操作方法(01)适合具备一定基础的瑜伽人。在...
练瑜伽的好处有哪些?有什么注意事项
02-25
瑜伽是一项可以让身体和精神都能得到放松的运动,不但能够强身健体、塑造身形,还能缓解人的压力,驱走烦躁。那么,大家是否知道练瑜伽有何其他的好处呢?以及练瑜伽时需要注意什么?接下来小编就来跟大家一一介绍。好处(01)使身体...
教你一些瑜伽的基本姿势
01-07
瑜伽源于印度,Yoga一词是从印度梵语yug或yuj而来,是一个发音,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。作为一种非常古老的能量知识修炼方法,瑜伽集哲学、科学和艺术于一身,是生理上的动态运动及心灵上的练习,它的最终目标就...
犁式瑜伽动作轻松犁出妙曼好腰腿
02-01
健康对我们来说是多么重要啊!我们都知道现代人都容易长赘肉在腿和腰上,这严重的影响到了我们的身材和健康,犁式瑜伽帮您打造曼妙身体曲线,下面就和小编我一起来学习吧!操作方法(01)首先自然平躺,两腿伸直并拢,双手自然放在身体...
瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人
01-07
很多美眉都面临一个困扰:自己的腰明明很细,可就是两条腿壮硕无比。夏天也不好意思穿超短裤、超短裙,下面就教大家这个三角扭转伸展式廋腿瑜伽动作,帮你轻松减掉腿部赘肉,在夏天美美的露出大长腿。操作方法(01)山式站立,按照图...
最简单实用的瑜伽减肥瘦身动作 带图
01-07
瑜伽,是健身减肥的好方法,再减肥瘦身的同时,还可以塑造完美体型,甚至拥有魔鬼的身材。如今,夏天到了,炎热的天气更加适合健身运动了,瘦身之后就可以穿上心仪的裙子出门,何乐而不为!下面,给大家推荐几种简单有实用的瑜伽动作。操...
瑜伽--门闩式
03-05
瑜伽--门闩式功效:强健脊椎及脊椎旁侧肌肉,按摩腹部及盆腔器官,强健各肌肉及手脚趾关节,强健肾上腺、胰岛及性腺,舒展及扩张胸、肺侧部,减少腰、腿脂肪。操作方法(01)跪立,双踝并拢.(02)把右腿伸向右方,让右腿与左膝处于同一直线...
怎样高温瑜伽26式?
01-13
高温瑜伽与一般瑜伽不同,它有固定的26个体式,练习高温瑜伽时,室内温度必须达到38-40度才可,练习一堂高温瑜伽课需要90分钟的时间,可以在这一时间段内使身体恢复到一个平衡的境界,使全身都能得到锻炼,那么高温瑜伽26式怎么做...
快速瑜伽减肥-曲膝转腰姿势
01-02
常见的瑜伽减肥体式包括,腿部减肥,腰背减肥,颈部减肥等体式,今天小编给大家推荐一种快速瑜伽减肥的姿势-曲膝转腰姿势!曲膝转腰姿势的动作效果1、可细腰围,柔软腰椎。2、增加消化能力,预防便秘与胀气。3、强化骨盆及腿部肌...
怎样做蝗虫式瑜伽动作?
01-09
这姿势是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来,可舒缓背部疼痛,能使脊椎骨能得到有力的伸展,增加其柔韧度,使背部肌肉变得更强壮,调理腹部肌肉、消化系统及膀胱等器官,令臀部结实,塑造漂亮线条。步骤/方法(01)以金刚坐姿跪坐,吸气,双臂...
初级瑜伽怎么练
01-08
瑜伽分很多种有睡前瑜伽,腿部瑜伽训练。。。。。。操作方法(01)首先练瑜伽需要不偏胖不偏瘦 8个简单动作,每个动作三十秒,坚持下去平坦的小腹修长的美腿都不是奢望。(02)虽然刚开始和想象相差很多但是经过长久的努力就可...
练习瑜伽的注意事项
01-13
瑜伽它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心境,还可以排毒换肤,让女性光彩照人地迎接夏天。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸,会让练习者的皮肤更年轻,更具活力。瑜伽虽好,但也有很多注意事项,接下来就为大家介绍一下练习瑜伽的注...
瑜伽体式-初级拜日式
01-28
初级拜日式(Primarysalutetothesun)意识集中:体会内心的安宁□练习次数: 1次 □难度系数: 5.0呼吸要点:平稳深长、均匀而又节奏地呼吸。体式介绍:Surya是“太阳”的意思,Namaskara的意思是“敬礼”或“尊敬”。拜日式由...
颈部理疗瑜伽之肩颈伸展
01-05
现在好多人都缺乏运动,导致肩颈不舒服,下面就来看看这些动作吧。操作方法(01)顺时针肩部环绕:身体站直,伸直手臂,手臂向前移动,慢慢的顺时针画圆。这个动作可以坐着做也可以站着做。能有效的舒筋、活血化瘀。(02)俯卧头部后仰:俯...
练瑜伽的好处
01-31
瑜伽,源自古印度,是东方最古老的强身术之一,瑜伽也是美的艺术,它贯穿着优雅宁静的音乐享受、自由伸展的肢体享受、放浪形骸的精神享受…练习瑜伽,是全身心自由的过程。操作方法(01)调理生理,达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统...
瘦腿最快的方法蹬自行车式瑜伽教程
03-07
要怎么减掉大粗腿,重现玲珑身材呢?教你做蹬自行车式瑜伽,每天坚持做一次,轻轻松松瘦腿。操作方法(01)仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。(02)屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。(03)首先左腿保...
从零开始练瑜伽-用大卫星金字塔来练习瑜伽图片
01-08
从零开始练瑜伽,其实对于初学者来说有一定的困难的,所有我们有必要借助一些客观工具来帮助我们练习。巧妇难为无米之炊,工欲善其事必先利其器,很多时候良好的和合适的客观帮助是可以起到事半功倍的效果的。很多年前,法国...
很喜欢的一节瑜伽课!!!
02-29
在这里把这节课的体式拿出来,和大家分享!操作方法(01)下蹲式(02)战士二式(03)叭喇狗式(04)单腿交换伸展式(05)蝴蝶式(06)束角式(07)箭式(08)转躯触趾式(09)虎式(10)眼镜蛇式(11)梨式...
性爱瑜伽之下犬式
03-08
瑜伽能够使人放松,也能带来其他益处——比如提升性生活质量。一些瑜伽姿势能够使你在床上更加柔软灵活。性爱之前花几分钟练习,能够帮助你集中注意力、完全投入性爱时刻。下犬式要点:1.跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同...
瑜伽教程——猫伸展式+箭式
01-31
瑜伽教程——猫伸展式+箭式步骤/方法(01)猫伸展式跪立,双手与双膝着地与地面垂直,吐气,背部向上抬起,收腹、收下巴;吸气,向上伸展头部、胸部与尾椎,腰下沉。重复姿势6~8次。作用:消除肩、颈、背部的僵硬与疲劳感。(02)箭式坐式,双...
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