一般来说，人们都是利用早晨，中午，黄昏或睡前来练习瑜伽。在瑜伽修行者看来，黎明或傍晚才是联系瑜伽的最佳时间。
操作方法
（01）黎明因为黎明周围万籁俱寂，大气最为纯洁，肠胃活动基本停止，大脑处于放松状态，容易进入瑜伽深层练习状态。
（02）傍晚清晨的瑜伽联系有助于更好的开始一天的工作，傍晚的瑜伽联系则可以扫除一天的疲劳和紧张
（03）睡前这个时间的练习可以平复心情，缓解精神上的亢奋，更容易使人进入香甜的睡眠状态
特别提示
练习瑜伽前3小时不要进食，之前最好进行排便，以便在联系瑜伽时达到对五张六腑最佳的按摩效果并促进各种胰腺的分泌
