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怎样锻炼肩部肌肉之坐姿推肩训练器

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坐姿推肩训练器锻炼的主要肌肉为三角肌。

步骤/方法

(01)选择合适的配重。

怎样锻炼肩部肌肉之坐姿推肩训练器

(02)调节坐垫高度到合适位置。

(03)双手握把,向上推起,再慢慢放下,哑铃片不要完全落下。提示:女生每组练习15-20次,男生每组练习20-25次,每组间隔一分钟,连续练习4-5组。

您知道吗?

(01)2004年初,国际足联确认足球起源于中国,“蹴鞠”是有史料记载的最早足球活动。

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