正所谓人的一切成就、财富都是“0”，只有身体健康才能在前面添上“1”，没有了身体健康，那么做什么都是无用功。所以我们必须要有一个健康的身体才能更好的工作和生活，但是怎么保持健康呢？下面的指南带给大家保持健康的好方法。
操作方法
（01）健康的作息时间每个人的身体都会有一个生物钟，生物钟能够自己调节我们身体器官的状态。每天身体会随着时间而进行休眠、兴奋，只有当我们和生物钟保持一致时，身体才会是健康的。所以我们应该有一个健康的作息时间，不要经常熬夜、迟起，最好中午有一个午睡，劳逸结合。在午睡时，采用平躺的姿势更有益于缓解疲劳。
（02）健康的饮食，合理搭配膳食有很多人喜欢吃肉，尤其是逢年过节，对鱼肉的摄入会更大。但是要知道过多的鱼类肉类除了会令身体发胖也会对身体造成伤害，每日的摄入量最好在50~100g。除了鱼肉，还应该多吃新鲜的蔬菜、水果，食用奶及一些奶制品。我们可以多关注一些健康的食谱，学习合理搭配膳食，保证身体的健康。
（03）按时食用三餐或二餐，最好不要食用减肥药物每个人都有不同的饮食习惯，有些人习惯每日三餐，有些人习惯每日两餐。但早餐都是最重要的， 最好在7:30左右吃。如果吃早饭时间过早，可以选择早餐多吃一些或午饭早吃一些。不要因为减肥而节食，这种方法对身体的伤害非常大，而且也不要食用减肥药物，毕竟是药三分毒，何况根本不是治病的药物。
（04）健康的活动，应适度享受电影、电视剧的剧情常会吸引长时间守在电视或电脑前，这对我们的健康是非常有害的。除了对眼睛有很大的刺激，容易造成近视或其他疾病；长时间盯着电视看会让我们对体力的消耗减少，给我们饱腹的感觉，会令我们不正常食用三餐。所以我们需要适度的进行娱乐活动，一定要保证健康的生活。
（05）适当的锻炼锻炼一直是保证身体健康的永久话题，它也能作为一项活动来消遣让我们娱乐。比较懒的朋友，平时吃完晚饭后可以选择出门散散步，除了呼吸一些新鲜空气来让我们更加健康，也可以算是变相的锻炼身体。我们也可以打一打太极拳或者跳广场舞，这些简单的锻炼可以防止肥胖、增强体质。另外有研究证明，运动甚至能够增强自我信心，缓解抑郁、焦虑。
（06）保证心理健康我们除了保证生理上的健康，心理健康也不容忽视。在现今的社会，产生压力是正常的事情，但是我们不能让压力一直压在心底，应该学会适度的释放。过度的隐藏自己的压力会在心里给自己错误的暗示，对我们的身心健康有很大的影响。我们可以和家人、朋友聊天来缓解压力；如果有些不方便说出的压力，也可以通过书写一些东西，来缓解压力。另外平时要记得多主观上培养自己形成一个乐观的生活态度，保持轻松的心理。
（07）多听音乐音乐除了在歌调上令人喜欢，它给人带来的感觉也是令人喜爱的。不同的音乐能够给人带来不同的感觉，而且也会给人带来不同的作用。比如相较平缓的音乐能使人保持平缓的状态，神经较为放松；悠扬的音乐能够使我们的大脑兴奋，处于休息状态。另外在平时的锻炼中，边锻炼边听音乐，也能够缓解肌肉的疲劳。
特别提示
锻炼要适当，不要给自己负荷过重。
