平时猛灌冰水、冷饮或重口味饮食，以及经常久坐很容易让水分、盐份滞留在腿部，造成小腿水肿性肥胖。小腿肚的水肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。
步骤/方法
（01）双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。
（02）一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。
（03）四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。
（04）四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。
特别提示
想要消除小腿水肿，平时工作中可多伸展脚踝、关节及小腿，坐久了起来走一走，或变换姿势。
若需长时间站立，可以穿弹性袜，帮助腿部血液循环，晚上可用热水泡脚，以38℃~40℃不烫手温度为佳，水的高度最好泡到膝盖，帮助腿部的血液循环，还可消除肌肉疲劳。
