操作方法
（01）对于天生胳膊粗壮的MM来说夏天是一件多么痛苦的事情,紧实手部线条从年轻到老都很重要,那么,怎样瘦手臂呢?小编介绍瘦手臂最有效的方法,运动加按摩,塑造手臂完美线条。瘦上臂针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。1、左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。2、左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。3、一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。以侧背袋结实手臂:平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。瘦下臂针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:1、先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。2、单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。3、把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。以手袋瘦手臂:尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。
