研究表明意志力是有限资源。当你下意识的抑制自己的冲动，想法，下意识的做出决定，抑制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。习惯成自然，教你提高和储存意志力的方法。
操作方法
（01）避免诱惑。你用不着总是把自己放在是不是考验毅力的境地。这似乎有思安反直觉，但许多证据表明那样的话，你的意志力很容易耗尽了。
（02）做有意义的事。基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己的一贯的自我推测，而不用怎么下意识的控制自己。所以坚持自己的原则。
（03）计划在先。要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。
（04）关键字眼。给自己创造一个关键词或短语，在自己脆弱是时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。
（05）不要分散意志力。如果你贪图一举多得，一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。
（06）控制自己的思想。意志力与思想控制有直接的联系，一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。
（07）学会分解。为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，一一实现会简单很多。
（08）给自己一段时间恢复。如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。
（09）利用早晨时光。人的意志力在早晨时候最强，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那么最好是养成早起锻炼的习惯。
特别提示
增强自律能力
