现代社会亚历山大，很多朋友都会感到情绪低落，这样的状况对身心健康非常不利，那怎样才能摆脱阴郁，变得开心呢？
操作方法
01科学研究表明，人在运动的时候大脑会产生内啡肽，这种物质可以使人心情愉悦，精力旺盛，能够有效的抵抗抑郁等消极情绪，所以运动是让人快乐的方法之一。
看一些有意思的喜剧片让自己开怀大笑一下吧，喜剧片一般情节简单愉悦，可以直接了当的调动你的情绪，是调节心情的利器。
一个人的时候总觉得孤独寂寞，不健康的情绪会在此时膨胀，所以平日增加和朋友聚会次数，和朋友在一起吃吃喝喝玩玩，减少掉自己独自神伤的时间吧。
遇到不开心的事情千万不要自己消化，要学会倾诉，可以将自己的负担告诉值得信赖的亲人和朋友，接受对方的安慰和建议，你会发现心情会舒畅很多。
如果有时间，不妨多出去走走看看，旅游可以脱离掉司空见惯的一切，去一个陌生的地方，接触到的东西都很新鲜，使人很容易忘记不开心的事情。
听一些舒缓心情的音乐也对恢复心情很有好处，在心情低落的时候，美妙的音乐会产生意想不到的作用，让内心平静，有效抑制消极情绪的蔓延。
心情不好的时候，更需要健康的美食，美食可以刺激自己的胃，让人得到大大的满足感，这种满足感也会影响大脑，让人感觉兴奋愉悦。
不开心的时候一定要注意自己的作息，千万不要熬夜，保证好的睡眠质量可以调节心情，作息不好，只会使自己的心情更加难受哦。
