很多女孩子都比较担心自己成年之后是否个子会长得矮，其实女孩子想要长得高，除了在平时多参加体育锻炼之外，在饮食方面也应该注意，在日常的饮食过程中有很多的食物是有助于女孩子长高个的，因此女孩子可以适当多吃一些这样的食物。
操作方法
（01）菠菜，女孩子想要长个，那么就应该在平时注意多吃一点菠菜，这主要是因为菠菜这种蔬菜里面含有的铁跟钙元素比较丰富，而女孩子在发育期间多摄入这两种元素，对于身体健康发育是非常有帮助的。
（02）沙丁鱼，这种鱼类的肉质非常的细腻，吃起来特别的鲜美，当然这种鱼类营养价值也是比较高的，因为它含有的蛋白质和钙比较多，这种钙更加的容易被我们的肠胃吸收，所以小孩子多吃肯定能够长个。
（03）胡萝卜，胡萝卜虽然非常的普通，是我们经常能够看到的一种蔬菜，但是千万不要小看了胡萝卜，因为它的维生素含量相当的丰富，而且这种成分能够有利于我们身体蛋白质的形成，所以女孩子在平时就要多吃一点胡萝卜。
（04）橘子，橘子可以说是一种人见人爱的水果，吃着酸酸甜甜的特别可口，橘子不光吃起来比较好吃，而且它含有的维生素c也比较多，这种维生素c能够有助于我们身体钙元素的吸收，从而就有利于骨骼的强壮。
（05）黑大豆，这可是一种高蛋白的食材，它的热量相对要比较低，所以女孩子想要长高个多吃一点黑，还不用担心发胖，可以直接磨成豆浆或者是熬粥喝，吃法也比较多，总之对女孩子的长个非常有用。
（06）鸡蛋，关于鸡蛋，大家都知道它的营养价值比较丰富，所以从小家长就喜欢给孩子吃鸡蛋，当然正在长身体的孩子多吃一点鸡蛋更是非常的不错，只不过鸡蛋的蛋黄里面相对来说胆固醇要高一些，因此千万不要吃太多的鸡蛋，那样反而会造成身体负担加重。
（07）牛奶，每天一杯牛奶有利于我们的睡眠，而且还能够补充我们身体所缺失的钙质，如果身体的钙元素充足，当然也就有利于我们骨骼的强健，对于女孩子长个也是非常有帮助的。
（08）核桃，核桃属于一种非常有营养的坚果，能够有助于女性身体的生长，而且它含有不饱和脂肪酸相当的丰富，所以青春期的女孩多吃一点核桃，能够很好的促进身体的发育。
