脚踝是左右脚部血液流动的重要关口，所以我们一定要保护好自己的脚踝，而今天小编就给大家介绍一下脚踝不小心扭了怎么办。
操作方法
（01）脚踝扭伤要看具体程度，扭伤后先冷敷缓解疼痛，24小时后再热敷，按摩，局部用药来处理，并且减少脚踝的活动。
（02）一般轻度的扭伤2周内会恢复，但是在这两周内注意不要用脚过度，要注意擦药来帮助恢复伤害。大约四至八周之后才可回复正常活动。
（03）中度扭伤首先应该进行自我判断脚踝情况，如果疼痛厉害就建议去医院检查是否需要打石膏固定帮助恢复，根据医生要求外敷内服药物，在养伤期间禁止使用受伤的脚运动，甚至可以使用拐杖帮助自己保护受伤的脚踝。
（04）重度扭伤，即为踝关节局部肌腱或韧带撕裂伤等情况，建议去医院进行照片子查看伤情，严重者需要遵医嘱住院观察并且按时换药、吃药。
特别提示
在脚踝扭伤期间注意休息、加强营养、抬高患肢、避免活动、避免受凉感冒、忌食辛辣、烟酒等刺激性食物
