很多人有睡前喝牛奶的习惯。网上有人说，睡前喝牛奶不好。那么，这个说法靠谱吗？下面就来为您解答这个问题。
操作方法
（01）睡前喝牛奶有帮助睡眠的作用牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，它能促进人体合成五羟色胺，而五羟色胺的主要作用是使人体产生疲倦欲睡的感觉，从而让人更快的进入睡眠状态。因此，睡前喝一杯牛奶，能够达到镇定催眠的作用。
（02）睡前喝牛奶可补钙牛奶中还有丰富的钙质。在睡眠状态下，牛奶中的钙可以缓慢的被消化系统吸收，流入血液中，从而维持人体血液中钙盐的平衡，同时输送到各处骨骼中，为骨骼补充钙质。
（03）睡前喝牛奶可美容牛奶中含有较高的铁、铜和维生素A等微量元素，它们能合成抗氧化剂，可以让皮肤更加光滑细嫩，具有美容的作用。
（04）有胃病的人不宜睡前喝牛奶牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会导致胃酸分泌过多。在睡前喝牛奶，很容易引起胃酸反流，很有可能对胃造成损伤。
（05）结石病人不宜睡前喝牛奶牛奶中的钙质，经过代谢后会形成草酸钙。草酸钙是引起肾结石的主要原因。睡前喝牛奶能显著提高尿中草酸钙的含量，加重肾结石病人的病情。
