每个人都想有一头乌黑亮丽的头发，很多人都会受到脱发的困扰，造成脱发的因素有很多，改善脱发的方法有很多，通过吃一些食物就能够起到一定的防止脱发作用，那么哪些食物能够防止脱发呢？
防止脱发的食物
（01）葡萄干中的铁质含量是十分丰富的，人体吸收铁之后能够加速人体的血液循环，从而能够加速血色素的分泌，血液加速循环之后能够让更多的养分传输到头皮部分，这样一来的话就可以给头发的生长提供营养了。
（02）根据科学研究发现，脱发的人身体中都是缺少维生素E等物质的，此外长期高脂肪含量的饮食也会让性激素增加，从而就会出现脱发，在杏仁中富含维生素E等物质，食用之后能够降低人体中的胆固醇，能够有效治疗脱发。
（03）在牛排中富含蛋白质以及铁和锌等元素，人体摄入吸收足量的锌能够对头皮上的腺体起到坚固的作用，从而能够起到一定的护发效果，此外头发的生长都是需要蛋白质的，所以牛排中的高蛋白就能够给头发的生长提供营养。
（04）鸡蛋我们都知道营养是十分好的，鸡蛋中的蛋白质含量很丰富，此外鸡蛋中还含有一定量的镁元素和硒元素，这两种矿物质在被人体吸收之后可以帮助头发健康生长，一定程度上能够缓解脱发的问题。
（05）在贝壳类食物中富含锌，比如花蛤这些食物，人体吸收锌之后能够加速一些细胞的再生，同时能够对人体的激素起到平衡的作用，当人体中的激素能够平衡的时候可以让头发的生长保证健康，一定程度上可以治疗脱发问题。
（06）很多的豆类食物中蛋白质的含量都是比较多的，吃豆类能够补充人体所需的蛋白，此外黑豆中还含有一定量的铁质，人体吸收铁之后会加入血液的流通，这样一来的话就能够给头发输送更多的营养成分了。
（07）柑橘中含有丰富的维生素C，人体在吸收维生素C之后，能够提高对于铁质的吸收，并且柑橘中的胶原质能够加速胶原蛋白的合成，胶原蛋白能够加速头发的生长，从而能够改善脱发。
（08）此外黑芝麻和核桃也能够治疗脱发，两种食物中都含有一定量的油脂，当然也含有一些营养物质，人体吸收之后能够给头发生长补充养分，此外吃黑芝麻的话还能够让头发变得乌黑又浓密。
