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失眠是大多数人的困扰,晚上睡不着白天醒不了,工作效率下降,手机也放不下。本篇指南介绍一种可以在一分钟之内睡着的好方法。
(01)先长呼一口气,闭嘴用鼻子吸气4秒注意吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音
(02)屏住呼吸7秒此时集中精神数数,不要使劲憋气。
(03)用嘴巴长长的呼气8秒呼气时用口,要有呼声,一定要舌抵上颚。
(04)如此重复三轮。记住对应时间是4-7-8秒。
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