增高是许多人关心的问题。但是成年之后还可以增高吗？成年人如何科学增高呢？和小编一起来看看吧！
操作方法
（01）跳跃。经常进行跳高、打篮球、跳绳等跳跃动作的训练，有利于唤醒身体骨骼的增长，促进身高的增长。
（02）服用钙片。定期服用钙片可以增加自身体内的钙离子，补充钙量，增强骨质，起到促进长高的作用。
（03）喝牛奶。早上和晚上都喝一杯热牛奶，可以起到补充钙质的作用，此外晚上喝上一杯热牛奶，还有着促进睡眠的作用哦！
（04）保持规律的作息习惯。想要长高就一定要保持良好的作息习惯，做到早睡早起，让身体保持良好的状态。
